Diet Apel, 5 Hari Bisa untuk Menurunkan Berat Badan!
- freepik.com
Olret – Ada pepatah terkenal yang digunakan secara khusus oleh orang tua kita ketika kita mengatakan tidak pada sebuah apel, dan itu adalah - 'an apple a day keeps the doctor away’.
Apel adalah buah yang lezat dan padat nutrisi yang tidak hanya memuaskan selera, tetapi juga membantu menurunkan berat badan. Ya, kamu tidak salah dengar! Inilah alasan mengapa diet apel 5 hari untuk menurunkan berat badan menjadi sangat populer.
Apel kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan, dan menjadikannya buah yang sangat baik untuk manajemen berat badan yang sehat.
Apel memiliki rasa yang manis dan dikenal sebagai salah satu buah yang paling sehat. Mengapa? Ini karena mereka dikemas dengan fitokimia dan serat. Mereka adalah anugerah bagi kesehatan karena mengatur kadar insulin dalam tubuh, meningkatkan penurunan berat badan, dan menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol.
Oleh karena itu, dapat dikatakan bahwa diet apel tidak hanya dapat membantu kamu menurunkan berat badan tetapi juga mencegah berbagai penyakit kesehatan. Jika kamu bermaksud menurunkan berat badan dalam lima hari untuk mengenakan gaun ramping untuk pesta, kamu datang ke tempat yang tepat.
Di sini kami telah menjelaskan secara detail tentang rencana diet apel 5 hari untuk menurunkan berat badan yang dilansir dari berbagai sumber.
Apa Itu Diet Apel?
Diet Apel
- freepik.com
Seperti namanya, ini adalah rencana diet rendah kalori, yang sebagian besar terdiri dari apel. Saat kamu mengikuti diet ini, pada hari pertama, kamu harus memasukkan apel ke dalam tiga kali makan sehari.
Hari-hari berikutnya, diet menjadi sedikit lebih bervariasi dan dapat menambahkan sayuran, buah-buahan lain, protein, jus buah, dan smoothie ke dalam diet. Tapi apel tetap menjadi bahan utama makanan.
Diet detoks apel ini dapat membantu kamu membakar lemak dengan cepat dan melihat diri menjadi lebih bugar dalam sekejap mata. Yuk, simak diet ini!
Cara Mengikuti Diet Apel 5 Hari untuk Menurunkan Berat Badan
Manfaat jus apel
- freepik.com
Kamu mungkin berpikir bahwa diet detoks apel sangat sulit untuk diikuti, tetapi itu tidak benar. Awalnya, kamu mungkin ingin menikmati makan junk food favorit. Tapi jangan menyerah pada keinginan makan makanan olahan.
Fokus pada tujuan penurunan berat badan, dan ubah pikiran dari 'Saya tidak bisa melakukan ini, saya suka junk food, jadi satu gigitan tidak akan membahayakan saya' menjadi 'Saya harus menjaga diri saya sehat, dan saya akan melakukan apa pun untuk mencapai tujuan penurunan berat badan saya. Mengubah pola pikir dapat membantu Anda menahan godaan untuk makan junk food.
Perhatian
Apel umumnya dianggap aman untuk dikonsumsi semua orang, tetapi jika kamu menderita masalah medis seperti diabetes, IBS, dll., Akan lebih baik jika berkonsultasi dengan praktisi kesehatan dan memahami apakah diet ini berhasil untuk Anda atau tidak.
Selain itu, jangan anggap enteng gejala kesehatan apa pun saat mengikuti diet — jika kamu mengalami kelemahan ekstrem atau pusing, segera hentikan diet dan kunjungi dokter.
Dalam diet penurunan berat badan apel 5 hari, orang diharuskan makan hanya apel dan minum cairan sehat pada hari pertama. Menu untuk hari-hari berikutnya meliputi diet yang terdiri dari buah-buahan dan makanan sehat lainnya.
Karena itu, pelaku diet tidak boleh mengonsumsi lebih dari 1200 kalori saat melakukan diet apel untuk menurunkan berat badan. Lihat skema diet di bawah ini:
Hari 1
- Sarapan: 2 buah apel
- Makan siang: 1 apel
- Makan malam: 3 apel
Manfaat
Seperti yang dikatakan di atas, apel adalah pembangkit nutrisi yang dapat membantu mempercepat proses penurunan berat badan. Penting untuk minum banyak air sepanjang hari karena air juga membantu menurunkan berat badan, terlepas dari diet yang kamu konsumsi.
Hari ke-2
- Sarapan: 1 apel dan segelas susu almond (tanpa pemanis) atau susu skim
- Makan siang: 1 buah apel, 1 buah alpukat, salad (sebaiknya tambahkan mentimun, bayam, tomat, dan wortel ke dalam salad). Jadikan salad lebih menarik dengan topping kacang dan balut dengan satu sendok teh minyak zaitun.
- Makan malam: 2 apel
Manfaat
Susu almond rendah kalori dan dikemas dengan kebaikan vitamin D dan kalsium. Produk berbahan dasar almond dapat membantu menurunkan berat badan dan membuat Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.
Menurut sebuah penelitian, orang yang makan salad secara teratur lebih mampu memenuhi kebutuhan harian vitamin C, dan nutrisi sehat lainnya. Vitamin C mengurangi peradangan dalam tubuh dan sifat antioksidannya membantu mencegah obesitas.
Demikian juga, vitamin E dapat membantu menurunkan berat badan. Perpaduan timun, tomat, daun selada hijau, dan wortel sangat luar biasa untuk mengatur berat badan. Minyak zaitun mengatur tekanan darah dan merupakan pilihan tepat untuk manajemen penurunan berat badan.
Hari ke-3
- Sarapan: 1 buah apel, 2 potong roti gandum/multigrain, 2 butir telur rebus
- Makan siang: 1 apel dan salad (mentimun, bawang merah, tomat, garam, dan merica) atau 1 apel dan semangkuk sup sayuran
- Camilan malam: 1 cangkir yogurt rendah lemak
- Makan malam: 1 apel dan semangkuk sup miju-miju atau Anda juga bisa makan apel dengan salad yang terdiri dari bacon kalkun, brokoli, dan wortel.
Manfaat
Telur memuaskan rasa lapar dan juga membantu meningkatkan penurunan berat badan. Biji-bijian utuh menurunkan risiko kenaikan berat badan dan mencegah obesitas. Yogurt memiliki nutrisi sehat yang membantu menurunkan berat badan dan juga memainkan peran penting dalam kontrol glikemik. Lentil dikemas dengan polifenol yang membantu menjaga berat badan pada orang gemuk.
Hari 4
Hari ke-4 dari diet apel 5 hari untuk menurunkan berat badan melibatkan konsumsi lebih banyak makanan yang mengenyangkan seperti sayuran dan buah-buahan. Jangan lupa minum air putih dan minuman detoks karena itu juga akan membantu kamu merasa kenyang. Di malam hari, kamu bisa minum secangkir teh hijau atau teh hitam.
- Sarapan: 1 apel dan segelas smoothie kale yang baru disiapkan
- Makan siang: 1 apel dan semangkuk sayuran panggang atau 1 apel dan semangkuk sup sayuran.
- Camilan setelah makan siang: 1 buah (sebaiknya jeruk atau semangkuk semangka kecil)
- Makan malam: 1 apel dan bungkus sayuran
Manfaat
Kale dianggap sebagai makanan super yang membantu mengurangi berat badan dan membuat kamu lebih langsing. Sup sayuran membantu mencegah masalah kardiovaskular dan meningkatkan berat badan.
Hari 5
Pada hari ke-5, Anda mungkin merasa sedikit lesu karena menjalani diet ketat. Itu sebabnya Anda bisa memasukkan buah-buahan segar, sayuran, dan lemak sehat ke dalam rencana diet Anda dan merasa energik.
- Sarapan: 1 apel dan telur rebus
- Makan siang: 1 apel dan semangkuk sayuran panggang
- Camilan setelah makan siang: Segenggam almond atau buah (jeruk atau persik)
- Cemilan malam: Secangkir teh hijau dan 2 biskuit pencernaan
- Makan malam: 1 apel dan ikan bakar atau 1 apel dan kacang merah cabai
Manfaat
Teh hijau dan ikan memiliki efek positif pada proses penurunan berat badan dan dapat ditambahkan ke dalam makanan untuk membakar kalori.
Ini adalah diet apel 5 hari yang luar biasa untuk menurunkan berat badan. Manfaatkan diet ini sebaik-baiknya dan lihat diri kamu kehilangan berat badan dalam waktu singkat.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
