9 Buah Rendah Gula yang Enak dan Baik untuk Kesehatan
- freepik.com
Olret – Selain menjadi sumber nutrisi penting yang baik seperti vitamin, mineral dan antioksidan, buah juga mengandung gula. Yang mana jika memilih makan buah yang tinggi gula dan ingin hasil diet atau menurunkan berat badan, makan buah yang tinggi gula mungkin memiliki efek sebaliknya.
Selain itu, mungkin juga berisiko kadar gula darah yang tinggi bagi penderita diabetes juga, jadi jika ada yang dalam masa kontrol kalori, ingin mengurangi gula, kontrol gula darah, Atau ingin menurunkan berat badan, dokter telah mengumpulkan beberapa buah rendah gula untuk kamu.
Apa saja buah rendah gula?
1. Jeruk Nipis atau Lemon
Lemon dan jeruk
- sanook
Jeruk nipis atau lemon adalah buah yang memberi rasa asam hingga avant-garde. Satu gigitan ke dalamnya membuat air liur saya tumpah. Rasanya asam sampai kita harus memejamkan mata.
Buah jeruk atau lemon akan memberikan nutrisi, vitamin, terutama vitamin C dalam jumlah yang sangat tinggi. Namun di sisi lain, lemon atau jeruk nipis akan memberikan gula dalam jumlah yang sangat sedikit.
Satu lemon atau lemon hanya menyediakan 1-2 gram gula. Mungkin harus berhati-hati untuk mendapatkan lebih banyak gula dari sekarang. Gula atau sirup dapat ditambahkan untuk mengurangi keasaman buah.
2. Berbagai buah beri
Berries seperti stroberi blackberry atau raspberry Meskipun rasanya manis dan asam. tetapi diklasifikasikan sebagai yang lain buah rendah gula tapi tinggi vitamin C dengan makan hanya satu cangkir dari semua jenis berry Anda hanya akan mendapatkan 5-7 gram gula.
3. Semangka
Manfaat Semangka
- google image
Banyak orang mungkin akan mengernyitkan dahi, agak skeptis. Semangka yang berair? dengan sedikit gula Jawabannya iya. Terlepas dari betapa manisnya rasa semangka Tapi makan secangkir semangka potong dadu jumlah gulanya kurang dari 10 gram, bisa dikatakan kalau ada yang sedang dalam masa gula Tapi tetap ingin yang manis. Semangka tidak diragukan lagi adalah jawabannya.
4. Jeruk bali
Grapefruit adalah buah jeruk. Satu keluarga dengan Citrus (Citrus), yaitu buah lain yang menyediakan vitamin C tinggi. tapi lebih sedikit gula dengan memakan setengah jeruk bali berukuran sedang Gula pasir hanya 9 gram.
5. Kiwi
Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan
- freepik.com
Kiwi adalah buah yang bisa dimakan sepanjang tahun. Dan satu lagi buah rendah gula tapi kaya vitamin oleh satu buah kiwi jumlah gulanya hanya 6 gram, namun harus hati-hati dengan kiwi kering. Karena mungkin ada campuran gula. Mungkin memiliki lebih banyak kandungan gula daripada makan kiwi segar.
6. Jambu Biji
Jambu biji merupakan buah yang sangat tinggi vitamin C. Jika tidak makan jeruk Mengonsumsi jambu biji juga memiliki jumlah vitamin C yang tinggi. namun selain vitamin C yang tinggi Jambu biji juga tinggi serat. yang sangat baik untuk sistem pencernaan dan ekskresi.
Lebih dari itu makan satu buah jambu Anda hanya akan mendapatkan sekitar 4,9 gram gula. Tapi... siapa saja yang suka makan jambu dengan saus plum atau saus garam dan merica Mungkin harus berhati-hati agar gulanya lebih tinggi.
7. Aprikot
Aprikot adalah buah populer yang dipanggang atau dikeringkan, diawetkan, direndam dalam plum atau sirup untuk mengawetkannya untuk dimakan dalam jangka panjang. Hal itu dapat menyebabkan aprikot yang telah diproses dalam pengawetan makanan menjadi tinggi gula.
Makan hanya satu aprikot segar (kecil) hanya akan menghasilkan 3,2 gram gula. Makan aprikot segar mungkin lebih baik daripada aprikot yang sudah dikeringkan atau diawetkan.
8. Alpukat
Alpukat
- -
Alpukat adalah salah satu buah yang dikenal dengan manfaat kesehatannya dan selalu muncul dalam banyak resep sehat. Buah rendah gula juga karena makan satu buah alpukat Hanya menyediakan 1 gram gula.
9. Buah ara
Untuk buah ara mungkin tidak begitu akrab dengan rumah kita. Tapi buah ara dianggap sebagai salah satu buah terbaik di dunia. Karena menyediakan berbagai nutrisi, termasuk vitamin, mineral, dan antioksidan. Namun dari segi kandungan gulanya hanya menyediakan 6,5 gram (per 1 buah ara kecil).
Makan buah adalah salah satu kebiasaan makan yang baik. Karena nutrisi dalam buah dapat membantu memperkuat kesehatan. Namun jika ada gejala kesehatan yang berhubungan dengan kadar gula darah seperti diabetes, tekanan darah tinggi atau mungkin menahan diri dari makan permen untuk menurunkan berat badan pilihan makan buah rendah gula Mungkin pilihan yang lebih sehat.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
