Berapa Banyak Kopi yang Dapat Kamu Minum untuk Mengatur Berat Badan?
Pedoman Diet Amerika Serikat dan organisasi kesehatan lainnya menyarankan bahwa hingga 400 miligram (mg) kafein per hari, yang kira-kira setara dengan sekitar 4 cangkir kopi seduh (dengan asumsi cangkir 8 ons), aman untuk kebanyakan orang dewasa. Namun, individu perlu waspada tentang kepekaan mereka terhadap kafein karena bervariasi, dan membatasi asupannya ke tingkat yang lebih rendah.
Terlepas dari semua efek samping yang dapat ditimbulkan oleh konsumsi kopi berlebihan, berikut adalah beberapa efek menguntungkan yang mungkin ditawarkannya untuk perjalanan penurunan berat badan Anda saat dikonsumsi dalam jumlah sedang.
1. Rendah Kalori
Kopi, bila dikonsumsi tanpa tambahan gula, krim, atau bahan berkalori tinggi lainnya, pada dasarnya rendah kalori. Secangkir kopi hitam khas hanya mengandung sekitar 2 kalori, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin mengatur asupan kalori.
Oleh karena itu, mengganti minuman tinggi gula harian Anda dengan secangkir kopi hitam tanpa pemanis dapat memberi Anda sentakan energi yang dibutuhkan sambil menambahkan hampir nol kalori ke dalam diet Anda.
2. Dapat Meningkatkan Metabolisme
Kopi mengandung kafein, stimulan alami yang dapat meningkatkan laju metabolisme untuk sementara. Dengan meningkatkan metabolisme, kopi dapat membantu tubuh membakar kalori lebih efisien, yang bermanfaat untuk manajemen berat badan.
