5 Makanan yang Menutrisi Otak, Bisa Meningkatkan Daya Ingat

Olret – Otak adalah bagian di mana kita bekerja keras hampir setiap hari. Entah itu bekerja atau belajar. Jika suatu saat otak kita menjadi tidak normal. Hal ini tentu akan berdampak besar pada cara hidup kita.

Jadi mengapa kita tidak selalu menjaga otak kita? Mengetahui hal tersebut, dilansir dari Sanook!Health, yuk kenali 5 makanan yang menyehatkan otak. 

1. Telur



Roti panggang alpukat telur

Photo :

• Eat This, Not That!

Di setiap rumah selalu ada telur. Karena mudah untuk membelinya dan bisa memasak berbagai macam masakan. Jika Anda tidak tahu harus makan apa, telur selalu menjadi hal pertama yang terlintas dalam pikiran.

Ada baiknya untuk berpikir seperti ini. Pasalnya di dalam telur terdapat zat bernama “Colin” yang membantu dalam perkembangan sistem otak. Jadi jangan lupa makan telurnya juga, 2 butir telur per hari sudah cukup. Tapi siapa yang punya masalah kolesterol? Mungkin kuning telurnya harus dikurangi sedikit.

2. Ikan



Manfaat Ikan Sarden

Photo :

• shutterstock

“Makan lebih banyak ikan untuk menjadi lebih pintar” adalah pepatah yang sering kita dengar sejak kecil, dan memang benar adanya. Ikan laut dalam seperti salmon, tuna, mackerel sebaiknya kita konsumsi minimal 2-3 kali dalam seminggu karena ikan laut dalam mengandung asam lemak dan omega 3 yang membantu menyehatkan sel otak dan memperkuat dinding sel saraf pada otak manusia.

Ada banyak jenis ikan yang berbeda. Jangan makan hanya satu jenis saja. Ini akan mencegah racun yang mungkin ada pada ikan.

3. Kacang



Manfaat Kacang Brazil Bagi Kesehatan

Photo :

• freepik.com

Kacang-kacangan, jajanan favorit banyak orang seperti kacang almond, hazelnut, atau kacang tanah yang sudah tidak asing lagi bagi kita. Siapa yang tidak suka makan? Cobalah berbalik untuk makan.

Kacang kaya akan lemak baik, protein, dan serat, ditambah vitamin E, yang membantu proses kognitif, memori, dan vitamin B1. yang membantu menyehatkan otak Membuat otak kita kuat, Mengetahui hal ini, Anda tidak bisa mencobanya lagi.

4. Buah beri



Buah Berserat Tinggi

Photo :

• -

Mengonsumsi buah-buahan berry baik itu stroberi, blueberry, ceri, tidak hanya membuat kita segar, tapi juga membuat kita merasa segar. Ini juga membantu memperkuat kesehatan otak kita agar memiliki tingkat IQ yang tinggi. Dan proses berpikir yang lebih baik serta membantu sistem peredaran darah untuk menyehatkan otak dengan baik.

Selain itu, buah beru juga bisa bermanfaat mengatur tekanan darah agar seimbang Dianggap sebagai camilan di siang hari, lumayan lah.

5. Coklat



Coklat

Photo :

• google image

Menyebut namanya saja sudah membuat Anda ingin memakannya. Siapa sangka di dalam coklat itu kita sering makan? Selain kelezatannya juga mengandung antioksidan Membuat sistem peredaran darah menjadi lebih baik.

Hal ini juga membantu meningkatkan efisiensi otak untuk bekerja lebih baik pula. Saya tahu saya ingin keluar dan membelinya. Tapi jangan makan terlalu banyak, makan secukupnya saja karena juga tinggi kalori. Akan menjadi gemuk Lebih bagus lagi jika Anda memilih dark chocolate dengan kandungan gula rendah.

Makanan ini tidak sulit ditemukan. Otak kita, jika kita tidak merawatnya, tidak ada yang bisa membantunya. Bagi orang yang suka banyak berpikir Otak bekerja lebih keras. Oleh karena itu, agar otak menjadi baik dan dapat bekerja secara maksimal. Mari beralih ke makanan yang menyehatkan otak dan tampil optimis.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.