7 Cara Mencegah dan Mengelola Amarah Menurut Psikolog

Latihan fisik meredakan amarah; ini adalah mekanisme koping yang membakar kelebihan energi yang disebabkan oleh kemarahan. Olahraga melepaskan hormon bahagia dalam tubuh dan memberikan perasaan rileks secara instan.

Manjakan diri Anda dengan olahraga favorit atau latihan aerobik dasar seperti jalan cepat, lari, jogging selama 30 menit 4 kali seminggu untuk mendapatkan manfaatnya.

6. Tidur



Bahaya Tidur Tengkurap

Photo :

• freepik.com

Pernahkah Anda memperhatikan betapa Anda merasa mudah tersinggung, jengkel, dan marah pada hari Anda kurang tidur? Ini karena kualitas tidur yang buruk adalah penyebab di balik suasana hati Anda yang kacau.

Tidur dikaitkan dengan pengaturan emosi yang sehat dan sangat penting untuk kualitas tidur yang baik setiap hari. Tidur menurunkan tingkat stres dan mendetoksifikasi otak Anda, sehingga membuat Anda energik dan ramah. Selain itu, hindari nikotin, kafein, dan alkohol sebelum tidur karena dapat mengganggu tidur.

7. Ikuti program pengelolaan amarah

Halaman Selanjutnya

Terlepas dari semua strategi menolong diri sendiri di atas, jika Anda masih merasa tugas ini terlalu berat, cobalah mencari bantuan profesional sebelum hidup Anda menjadi tidak terkendali. Sesi manajemen kemarahan (individu atau kelompok) akan memberi Anda keterampilan hidup yang akan membantu.