Apa itu Meditasi Kesadaran? Bagaimana Cara memulainya?
- freepik.com
Meskipun Anda dapat mencari bantuan podcast atau video terpandu untuk mencari tahu apa itu mindfulness, cara paling efektif adalah jika Anda menemukan kelas atau intervensi mindfulness.
Anda dapat mencari kelas di pusat yoga atau meditasi terdekat atau Anda dapat memilih rute online atau sekadar mencari panduan melalui aplikasi ponsel pintar. Meditasi mindfulness adalah latihan mental, mungkin perlu beberapa saat untuk meresap dan benar-benar memberikan manfaat.
Faktanya, mungkin diperlukan beberapa sesi untuk merasa alami dan menjadi bagian dari rutinitas harian Anda. Namun hanya dengan sedikit latihan dan konsistensi, ini dapat membantu Anda menemukan cara hidup yang lebih baik.
Perhatian penuh dapat dimasukkan sebagai cara hidup. Meskipun mencakup teknik seperti meditasi dan pemindaian tubuh, Anda juga dapat menerapkannya melalui praktik momen yang penuh perhatian seperti meluangkan waktu sebelum merespons orang atau situasi, berhenti sejenak dan bernapas sebelum melakukan tugas sederhana seperti mengangkat telepon alih-alih terburu-buru.
Bagian terbaik dari meditasi mindfulness adalah, Anda sebenarnya tidak memerlukan apa pun, tidak memerlukan peralatan, tidak memerlukan pengaturan, yang Anda perlukan hanyalah komitmen untuk menindaklanjutinya.
Ada sejumlah cara untuk memasukkan perhatian ke dalam rutinitas Anda. Anda selalu dapat melakukan meditasi kesadaran terpandu yang dapat dimodifikasi sesuai dengan kebutuhan spesifik Anda. Berikut adalah cara lain bagaimana Anda dapat melakukan meditasi kesadaran:
Apa itu meditasi kesadaran? - Panduan latihan lengkap
