4 Manfaat Teknik Pernapasan Sudarshan Kriya Dari India
- freepik.com
Olret – Latihan pernapasan sering kali disarankan untuk perbaikan organ, menghilangkan stres, ketenangan, dan pengaturan keadaan psikologis dan fisiologis. Salah satu teknik pernapasan siklik yang sangat sederhana namun ampuh adalah Sudarshan Kriya, yang mengurangi stres, memurnikan tubuh pada tingkat sel, dan berhasil menginduksi konsentrasi yang dalam.
Pola pernapasan berkisar dari cepat dan penuh energi hingga lambat dan tenang. Ini adalah jenis yoga yang meminta Anda untuk mengatur pernapasan Anda. Tiga komponen Sudarshan Kriya adalah Ujjayi, Om Chanting, dan Bhastrika.
Semuanya mencakup pernapasan, tetapi dengan kecepatan berbeda-beda, dan masing-masing menawarkan keuntungan unik.
Lihatlah manfaat luar biasa yang Anda peroleh dengan berlatih Sudarshan Kriya untuk merangkul pikiran dan jiwa Anda.
1. Bernafas untuk kesehatan mental yang baik
Pernapasan Sudarshan Kriya
- freepik.com
Sudarshan kriya adalah latihan pernapasan yang menggabungkan pranayama untuk membantu menjaga keseimbangan mental. Sudarshan Kriya secara signifikan menurunkan stres, kecemasan, kesedihan, dan PTSD sekaligus meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik.
Latihan yoga memastikan kerangka kesadaran yang lebih sehat, kualitas tidur yang lebih baik, dan peningkatan aktivitas otak. Teknik pernapasan ini tidak hanya menenangkan Anda tetapi juga merangsang pemikiran mendalam dan meningkatkan kreativitas.
2. Pernapasan untuk kesehatan tubuh
Diafragma Anda juga cenderung menjadi lebih kuat karena Sudarshan Kriya karena mencakup latihan pernapasan dengan berbagai intensitas. Menarik napas dalam-dalam membantu Anda bernapas lebih nyaman dan meningkatkan kapasitas paru-paru, yang kemudian meningkatkan aliran oksigen ke otak dan meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi.
Selain itu, membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Latihan pernapasan bekerja dengan baik untuk meningkatkan tingkat energi tubuh dan memperkuat fungsi kekebalan tubuh.
3. Bernafas untuk kesejahteraan jiwa
Sudarshan Kriya adalah salah satu bentuk olahraga yang berfokus pada kesejahteraan seseorang secara keseluruhan, tidak hanya kesehatan mental dan fisik. Ini memperkuat perhatian, yoga, dan praktik meditasi, yang dapat menghasilkan rasa tenang yang mendalam.
Dengan menumbuhkan rasa keterhubungan dengan lingkungan dan membantu seseorang dalam menjalani hidup sehat mendukung konsep kesejahteraan holistik. Pemahaman individu terhadap lingkungannya ditingkatkan melalui Sudarshan Kriya. Singkatnya, seseorang menjadi lebih sabar terhadap semua orang dan segala hal.
4. Pernapasan untuk meningkatkan hubungan interpersonal
Hubungan interpersonal seseorang ditingkatkan oleh Sudarshan Kriya selain manfaat yang disebutkan di atas. Ketika kita selaras, kita menikmati gaya hidup yang optimal dan lebih banyak kepuasan, yang pada gilirannya mendorong keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari dan interaksi antarpribadi.
Ini memberi orang rasa memiliki dan memungkinkan mereka berempati dengan orang lain. Ini membantu dalam meningkatkan kesadaran diri sendiri dan lingkungan sekitar. Ini memberi Anda wawasan sehingga Anda dapat berkonsentrasi pada apa yang paling penting saat ini dan membuat pilihan hidup yang lebih baik.
Dapatkan energi, semangat, dan kepuasan baru yang belum pernah Anda rasakan sebelumnya dengan mempelajari latihan pernapasan khusus ini.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
