Makanan yang Bisa Memperparah GERD, Hindari Sebelum Terlambat!

Olret – Buat kamu yang sering mengalami sensasi perih di dada atau asam lambung naik ke tenggorokan, hati-hati! Bisa jadi itu tanda GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). Salah satu penyebab utamanya adalah pola makan yang kurang tepat. Nah, biar nggak makin parah, yuk kenali makanan yang bisa memperburuk GERD agar kamu bisa lebih bijak dalam memilih makanan sehari-hari!

1. Makanan Pedas 

Siapa sih yang nggak suka makanan pedas? Sayangnya, cabai, lada, dan rempah pedas lainnya bisa memicu produksi asam lambung berlebih. Akibatnya, gejala GERD makin terasa. Kalau kamu tetap ingin menikmati makanan pedas, batasi jumlahnya dan perhatikan reaksi tubuhmu.

2. Makanan Berminyak dan Gorengan 

Gorengan dan makanan berlemak tinggi seperti kentang goreng, ayam goreng, atau burger bisa memperlambat proses pencernaan. Akibatnya, tekanan di perut meningkat dan asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan. Gantilah dengan makanan yang lebih sehat seperti panggang atau rebusan.

3. Cokelat 

Pecinta cokelat harus sedikit waspada. Kandungan kafein dan theobromine dalam cokelat bisa melemahkan katup antara lambung dan kerongkongan, membuat asam lambung lebih mudah naik. Kalau ingin tetap menikmati rasa manis, coba beralih ke camilan rendah asam seperti buah-buahan non-sitrus.

4. Minuman Berkafein dan Bersoda

Kopi, teh, soda, dan minuman energi memang bikin semangat, tapi juga bisa memperburuk GERD. Kandungan kafein dan karbonasi dalam minuman ini bisa membuat otot kerongkongan melemah dan mempercepat naiknya asam lambung.

5. Buah Asam dan Tomat

Jeruk, lemon, nanas, serta tomat memiliki kadar asam yang tinggi. Ini bisa mengiritasi lapisan lambung dan memperparah gejala GERD. Kalau butuh asupan vitamin C, pilih buah-buahan yang lebih ramah lambung seperti pisang atau melon.

6. Alkohol 

Minuman beralkohol dapat membuat otot kerongkongan melemah sehingga asam lambung lebih mudah naik. Selain itu, alkohol juga dapat meningkatkan produksi asam lambung yang bisa memperparah kondisi GERD.

 

Meskipun makanan-makanan di atas menggoda selera, ada baiknya kamu lebih berhati-hati dalam memilih makanan jika punya masalah dengan GERD. Coba perhatikan pola makanmu, makan dengan porsi kecil tapi sering, dan hindari langsung berbaring setelah makan. Dengan gaya hidup yang lebih sehat, kamu bisa mengurangi risiko GERD dan menikmati hidup tanpa gangguan asam lambung. Yuk, mulai pilih makanan dengan lebih bijak!