4 Tanda Kalau Kamu Sedang Lelah Secara Mental, Bukan Berarti Pemalas
- freepik.com
Olret – Pernah tidak kamu merasakan, di suatu hari kamu yang biasanya rajin tiba-tiba jadi malas berkegiatan? Bawaannya capek, lelah, dan inginnya istirahat. Nah, kalau seperti itu artinya kamu bukan pemalas, melainkan sedang lelah secara mental atau burnout.
Burnout merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan kondisi stress berat yang dipicu oleh pekerjaan. Burnout tidak boleh dibiarkan berlarut-larut dan perlu diatasi dengan tepat karena dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental.
Menurut psikolog Muhammad Firdaus, berikut ada tanda kalau sebenarnya kamu sedang lelah mental atau burnout.
1. Sulit bangun tidur di pagi hari
Susah bangun pagi
- freepik.com
Orang yang malas, selalu sulit bangun tidur di pagi hari karena begadang untuk hal yang kurang penting. Misalnya bermain game sampai dengan dini hari, padahal tidak sedang merasakan lelah mental.
Sedangkan orang yang burnout, sudah tidur selama 7 s.d 8 jam, namun saat bangun merasa tidak segar dan masih lelah.
2. Tidak mempunyai motivasi
Orang yang malas, tidak mempunyai motivasi atau semangat untuk melakukan upaya lebih dalam berbagai hal. Sedangkan orang yang merasa burnout, dahulunya ia mempunyai motivasi tinggi dalam berbagai hal, namun sekarang lebih apatis dan tidak termotivasi.
3. Mudah tersinggung
Orang yang mudah marah
- freepik.com
Orang malas lebih tenang dan tidak mudah tersinggung, karena acuh dengan apa yang dia lakukan. Orang yang lelah mental, sering tersinggung, mood yang naik turun, lebih sensitif pada omongan orang lain dan ingin menyendiri.
4. Minat yang surut
Orang yang malas tidak memiliki rasa minat yang mereka sukai, baik itu olahraga, kegiatan akademis, dan lain sebagainya dalam kegiatan positif. Tetapi orang yang lelah mentalnya, awalnya dia memiliki minat yang disukai, namun menjadi tidak menyukainya karena sedang burnout.
Cara mengatasi burnout
Burnout dalam pekerjaan
- freepik.com
- Tidur yang cukup dan berkualitas
- Melakukan meditasi guna untuk membuat diri menjadi tenang
- Menulis journaling guna mengetahui penyebabnya dan mencari solusi
- Olahraga secara rutin guna melepaskan stress yang sedang dirasa.
- Cerita dengan orang yang terdekat yang bisa dipercaya
Cara mengatasi malas
- Belajar prinsip kaizen, mengatasi rasa malas dengan satu menit, hanya satu menit kamu bisa jadi tidak malas-malasan lagi
- Dengan prinsip kaizen, kamu bisa menghargai proses belajarmu
- Aksi terapkan prinsip 1 menit dimulai dari sekarang
Namun, bukan berarti kamu harus berbahagia dengan kelelahan mental, bisa jadi kamu juga malas di berbagai hal. Nah, mau lelah mental atau malas, yuk sama sama diatasi!
