Efek Tubuh Jika Telat Sarapan, Jangan Anggap Sepele!
- freepik.com
Olret – Banyak dari kita sering melewatkan sarapan dengan alasan buru-buru, malas makan pagi, atau bahkan menjalani diet. Padahal, telat atau melewatkan sarapan bisa berdampak buruk buat tubuh, lho!
Bukan cuma bikin perut keroncongan, tapi juga bisa memengaruhi energi, konsentrasi, dan kesehatan jangka panjang. Yuk, cari tahu efeknya!
1. Energi Menurun dan Mudah Lelah
Sarapan sehat
- freepik
Sarapan adalah sumber energi utama setelah tubuh beristirahat selama semalaman. Kalau kamu telat atau bahkan melewatkannya, tubuh bakal kehabisan cadangan glukosa, yang bikin kamu gampang lelah, lesu, dan nggak semangat menjalani aktivitas.
2. Sulit Fokus dan Konsentrasi Menurun
Pernah merasa otak nge-blank saat pagi? Bisa jadi karena kamu belum sarapan! Otak butuh asupan glukosa buat bekerja optimal. Kalau nggak ada suplai energi yang cukup, kemampuan berpikir, mengingat, dan berkonsentrasi jadi terganggu.
Nggak heran kalau kamu jadi gampang lupa atau susah fokus saat bekerja atau kuliah.
3. Metabolisme Melambat
Penyakit Berbahaya Jika Kamu Tidak Sarapan
- freepik.com
Sarapan yang tepat bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Sebaliknya, kalau kamu sering telat makan pagi, tubuh akan beradaptasi dengan memperlambat metabolisme agar tetap bisa bertahan.
Akibatnya, pembakaran kalori jadi nggak maksimal dan bisa berujung pada penambahan berat badan.
4. Gampang Marah dan Moody
Telat sarapan nggak cuma bikin lemas, tapi juga bikin suasana hati nggak stabil. Kadar gula darah yang rendah bisa memicu perubahan mood, gampang marah, dan kurang sabar. Kalau kamu sering cranky di pagi hari, coba deh evaluasi lagi kebiasaan sarapanmu!
5. Risiko Gangguan Pencernaan
Sarapan membantu mengaktifkan kerja sistem pencernaan setelah semalaman beristirahat.
Kalau sering telat atau melewatkannya, asam lambung bisa naik dan menyebabkan masalah seperti maag, perut kembung, atau mual. Jangan sampai tubuhmu kena imbas hanya karena kebiasaan menunda makan pagi.
6. Nafsu Makan Berlebihan di Siang Hari
Sarapan di Dbunder View Camp
- ngayap.com
Sering merasa sangat lapar saat makan siang? Itu bisa jadi efek dari telat sarapan. Tubuh yang kekurangan asupan pagi akan menuntut kompensasi lebih besar di siang hari, yang akhirnya bikin kamu makan lebih banyak dan berisiko konsumsi makanan tinggi kalori secara berlebihan.
7. Bisa Meningkatkan Risiko Penyakit
Dalam jangka panjang, kebiasaan melewatkan sarapan bisa meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes tipe 2 dan gangguan jantung. Ketidakseimbangan kadar gula darah dan metabolisme yang terganggu bisa memperburuk kondisi kesehatan jika terus dibiarkan.
Telat sarapan bukan cuma soal perut lapar, tapi juga berdampak pada energi, fokus, suasana hati, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kalau sering menunda makan pagi, coba ubah kebiasaan ini dengan mulai makan makanan ringan seperti buah, roti gandum, atau oatmeal. Jangan biarkan tubuhmu ‘protes’ hanya karena kamu malas sarapan!
