Asam Lambung Naik Saat Puasa? Jangan Panik, Begini Solusinya!

Olret – Puasa bisa jadi tantangan tersendiri buat yang punya asam lambung. Perut kosong terlalu lama, pola makan yang kurang tepat, atau stres malah bisa bikin asam lambung naik dan bikin nggak nyaman.

Jangan panik! Ada beberapa cara supaya puasa tetap lancar tanpa harus khawatir asam lambung kumat. Yuk, simak solusinya!

1. Jangan Skip Sahur

Sahur itu wajib buat penderita asam lambung. Pilih makanan yang bisa menenangkan lambung, seperti oatmeal, pisang, atau roti gandum. Hindari makanan yang terlalu pedas, asam, atau berminyak biar nggak memicu asam lambung naik.

2. Pilih Menu yang Aman untuk Lambung

Makanan berserat seperti sayur dan buah bisa bantu menetralkan asam lambung, tapi pilih yang nggak terlalu asam seperti apel atau pepaya. Hindari gorengan, makanan berlemak tinggi, dan minuman berkafein yang bisa memperparah kondisi lambung.

3. Makan dengan Porsi Kecil Tapi Cukup

Halaman Selanjutnya

Jangan makan terlalu banyak sekaligus, baik saat sahur maupun berbuka. Lebih baik makan dengan porsi kecil tapi cukup supaya lambung nggak kaget dan produksi asam tetap stabil.