Tips Sahur Agar Tidak Mudah Lapar Saat Puasa, Jangan Begantung Pada Suplemen!

4. Jangan Lupakan Serat Pada Sayur dan Buah

Sayur dan buah bukan sekadar pelengkap! Serat dari brokoli, wortel, apel, pisang, atau chia seed bisa bikin perut lebih penuh dan sistem pencernaan lebih lancar. Perut kenyang lebih lama, pencernaan aman, dan puasa makin nyaman!

5. Hindari Makanan Terlalu Asin & Manis

Makanan asin bisa bikin kamu cepat haus, sementara yang terlalu manis bikin gula darah cepat naik-turun, akhirnya gampang lapar. Pilih yang seimbang ya! Kalau butuh yang manis, coba konsumsi kurma atau madu sebagai alternatif yang lebih sehat.

6. Minum yang Cukup

Jangan cuma satu gelas doang! Pastikan tubuh cukup cairan dengan minum 2-3 gelas air putih saat sahur biar nggak gampang dehidrasi. Bisa juga tambahkan infused water atau susu almond untuk variasi yang lebih segar.

7. Kurangi Gorengan, Pilih yang Direbus atau Panggang

Halaman Selanjutnya

Makanan berminyak bikin perut cepat kosong lagi dan bisa bikin lemas. Pilih yang lebih sehat seperti makanan yang dipanggang, direbus, atau dikukus. Kalau tetap pengen gorengan, coba buat sendiri dengan minyak yang lebih sehat seperti minyak kelapa atau minyak zaitun.