Boleh Dicoba, 4 Kebiasaan Tidur Yang Bisa Membuat Otak Tambah Cerdas

Olret – Faktanya kualitas dan kebiasaan tidur dapat mempengaruhi kecerdasan otak. Sebab saat tidur, tubuh dan otak tidak hanya beristirahat, tapi juga akan men-upgrade diri.

Oleh karena itu, pastikan kamu mempunyai kualitas tidur yang baik. Dan cobalah, menerapkan 4 kebiasaan ini saat tidur. Supaya tidurmu semakin lelap dan kecerdasan otakmu juga meningkat. 

1. Menghirup Aromaterapi 

Menghirup aroma terapi saat tidur ternyata bisa merangsang saat syaraf otak. Dilansir dari Inc, apa yang kamu hirup bisa berpengaruh dengan kinerja otak kita. Wangi aromaterapi punya hubungan kuat dengan kecerdasanotak, seperti dalam pengambilan keputusan, fokus, dan memori.

Kamu bisa mencoba berbagai aroma terapi yang kamu sukai dan membuat tubuhmu jadi lebih nyaman. Ada banyak pilihan aroma yang cocok, seperti lemon, peppermint, atau rosemary.

Selain mencerdaskan otak, aroma terapi juga bisa membuat pikiran jadi lebih rileks, tenang dan menekan rasa stress. 

2. Memastikan Tidurmu Nyenyak

Faktanya tidak semua orang bisa memiliki kualitas tidur yang bagus atau tidak benar-benar nyenyak. Terkena insomnia, harus mengkonsumsi obat tidur atau sering tiba-tiba terbangun adalah tanda tidur yang tidak nyenyak. 

Padahal, tidur yang nyenyak akan sangat bermanfaat untuk kecerdasan otak. dikutip dari detik health, tidur yang nyenyak adalah proses "pencucian" otak terkait kecerdasan memori agar otak punya "tempat" baru untuk menerima ingatan/informasi yang baru

Jika mengalami masalah tidur seperti ini, biasanya karena pikiran yang sedang terlalu stress dan tertekan. Kamu bisa mengatasinya dengan berkonsultasi pada ahli kesehatan. 

3. Tidur Yang Cukup

Dilansir dari CNN Indonesia, waktu tidur terbaik tidak boleh kurang dari 7 jam dan tidak lebih dari 9 jam. Perhatikan juga waktu tidur dan bangun. Waktu tidur terbaik dimulai setelah jam 10 malam dan waktu bangun terbaik dimulai sebelum maksimal jam 8 pagi.

Tidur yang berkualitas bukan pula asal tidur, berapa lama kamu tidur, jam berapa kamu tidur dan kapan bangun, juga akan mempengaruhi tubuh dan otak. Ketika memiliki tidur yang cukup maka sel di bagian otak yang berkaitan dengan penyimpanan memori, hippocampus, akan diregenerasi dengan baik. 

Karena itu, usahakan punya jam tidur yang konsisten dan cukup. 

4. Mengasah Otak Dengan Permainan 

Sebelum tidur usahakan lakukan berbagai kegiatan yang mampu mengasah otak. Beberapa permainan seperti angka, ludo, puzzle, catur, sudoku, dan teka-teki silang, dapat dicoba. 

Permainan asah otak sebelum tidur juga bisa menjaga atau bahkan meng-upgrade kecerdasan otak kamu. Permainan asah otak bisa meningkatkan kapasitas memori atau working memory capacity (WMC). Sehingga kemampuan kamu dalam mengingat masa lalu juga tetap baik. Ini dapat membantu untuk mencegah demensia atau alzheimer.