5 Cara Mudah Menghindari Burnout di Tempat Kerja

Olret – Burnout bisa terjadi pada pekerja mana pun yang bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Kalau bukan karena terlalu banyak bekerja, itu karena lingkungan kerja yang kurang baik. Memiliki atasan dan rekan kerja yang buruk hingga tak ada semangat lagi untuk ingin bekerja.

Jika Anda tidak ingin diri mengalami burnout. Meski saya tetap mencintai pekerjaan saya. Dilansir dari Tonkit360, ini 5 cara mudah menghindari kondisi "blackout" untuk kamu.

1. Tidur

Insomnia adalah salah satu tanda peringatan bahwa kamu kehabisan energi. Dan ketika  tidak bisa menutup mata untuk tidur, otak tidak akan bisa bekerja secara efisien. Terlalu sedikit tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan dan juga dapat mengakibatkan pengambilan keputusan yang buruk.

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Telah terbukti secara ilmiah bahwa kamu sebaiknya tidur sekitar 7-9 jam agar tubuh dapat memperbaiki bagian yang rusak. Sehingga kamu akan bangun dengan segar dan siap untuk mulai bekerja di hari yang baru.

2. Latihan dan Olahraga

Olahraga memiliki efek positif pada tubuh dan pikiran. Jika Anda rutin berolahraga, hal ini akan membantu mengurangi tingkat stres, meningkatkan daya ingat dan juga membantu meningkatkan produktivitas untuk diri sendiri.

Ini juga akan membantu kamu merasa nyaman dalam merawat diri sendiri dan berpenampilan lebih baik. Membantu membangunkan energi dan siap bekerja setelah bangun tidur setiap hari. Ini juga dapat membantu mencegah kelelahan yang disebabkan oleh kelelahan fisik dan mental.

3. Tertawa

Tahukah Anda kalau tertawa bisa mengurangi stres? Hal ini juga mempunyai dampak positif baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Studi ilmiah menemukan bahwa tertawa membantu tubuh melepaskan neurotransmitter yang membantu melawan stres. dan penyakit lainnya.

Oleh karena itu, sebaiknya Anda sesekali mencari kesempatan untuk tertawa, seperti berbicara dengan rekan kerja yang lucu. Atau menonton film lucu untuk menghilangkan stres sepulang kerja.

4. Bersosialiasi

Anda harus meluangkan waktu untuk bertemu teman di luar pekerjaan. Untuk mengisi suasana hati karena memiliki masyarakat hanya di tempat kerja dan mengabdikan dirinya untuk bekerja sendiri tanpa aktivitas lain selain pekerjaan. Ini dapat dengan mudah menyebabkan kelelahan.

Saat akhir pekan tiba, selain istirahat penuh, sebaiknya keluar beraktivitas di luar bersama teman, menonton film, mendengarkan musik atau jalan-jalan bersama. Untuk mengisi ulang diri Anda sebelum mulai bekerja minggu depan.

5. Belajarlah untuk menolak

Terkadang bekerja di profesi apa pun Mungkin perlu untuk mengatakan tidak jika ada berbagai tugas. Semuanya berkumpul pada waktu yang sama. Yang penting memprioritaskan pekerjaan yang akan dilakukan Dengan memilih pekerjaan yang paling penting atau paling diperlukan terlebih dahulu.

Jika Anda tidak berani katakan tidak. dan mengambil semua pekerjaan untuk dirinya sendiri Padahal pekerjaan bisa dibagikan kepada orang lain. Tanpa disadari, hal tersebut dapat menimbulkan stres yang berujung pada kelelahan.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.