9 Langkah yang Bisa Kamu Lakukan Untuk Menangkal Depresi



Ilustrasi depresi dan berpikir bunuh diri

Photo :

• https://www.pexels.com/@Leah-Kelley-50725

1. Temukan tujuan

Ketidakbertujuan tampak membosankan dan tidak menghibur, hal ini dikaitkan dengan kesedihan yang terus-menerus. Rasa makna dan tujuan hidup meningkatkan produktivitas dan tingkat energi.

Ini juga membuat kamu tetap termotivasi, santai dan puas dalam pekerjaan, kehidupan pribadi dan sosial. Temukan tujuan yang paling sesuai dengan cita-cita, keyakinan, pengetahuan, dan kebijaksanaan. Ini akan membantu kamu dengan mudah membangun rutinitas harian yang produktif dan memuaskan.

2. Manajemen waktu

Penundaan dan manajemen waktu yang tidak efisien dapat menimbulkan perasaan tidak berharga, sedih, putus asa dan tidak berdaya yang selanjutnya menimbulkan harga diri negatif, rendahnya rasa percaya diri serta tekanan psikologis dan emosional, sehingga menciptakan lahan subur bagi depresi.

3. Olah raga

Halaman Selanjutnya

Melakukan olah raga favorit atau olah raga rutin setiap hari akan membantu mencegah penyakit fisik dan mental. Olahraga melepaskan endorfin (hormon perasaan senang) dalam tubuh yang meningkatkan kebahagiaan dan kesehatan secara umum.