7 Makanan yang Penting Untuk Anak-Anak Berusia 7 Hingga 10 Tahun

Cara sehat lain yang menarik untuk mengonsumsi keju adalah puding berbahan dasar keju, tanpa tambahan gula.

2. Kacang-kacangan termasuk Kacang Rubah & biji-bijian



Oat kacang dan stroberi

Photo :

• freepik.com

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber yang kaya akan magnesium, selenium, fosfor & lemak. Mereka membantu perkembangan otak dan jantung yang sehat. Berkat kadar seratnya yang tinggi, lemak tak jenuh dan polifenol, kacang-kacangan dan biji-bijian mendukung pembentukan dan pemeliharaan mikroflora usus.

Mereka memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi sehingga penting untuk dimasukkan dalam kesehatan anak; sehingga mengurangi efek negatif junk food beracun yang cenderung dikonsumsi anak-anak pada usia ini. Kaya akan asam lemak omega-3.

3. Pisang



Efek samping pisang

Photo :

• shutterstock

Halaman Selanjutnya

Mengandung vitamin dan mineral, Pisang memang merupakan salah satu makanan super terbaik untuk dimasukkan ke dalam menu makanan anak-anak. Ini adalah camilan sebelum olahraga yang enak.