Mengapa Minum Kopi Bagi Sebagian Orang Justru Mengantuk, Apa Alasannya?
Olret – Kebanyakan orang tahu bahwa minum kopi membantu mereka merasa lebih berenergi dan menghilangkan kantuk (Bahkan jika Anda bukan peminum kopi) banyak orang yang kecanduan minum kopi untuk membantu menghilangkan rasa lelah dan kantuk.
Namun ada pula yang membantah dengan keras kepala. Minum kopi sepertinya tidak membantu apa pun. Meminumnya membuatku mengantuk. Beberapa orang mengatasi masalah ini dengan meminum kopi yang lebih kuat.
Dia pun berharap kandungan kafein yang kuat akan membantu mengangkat kelopak mata yang kendur. Yang terjadi justru sebaliknya. Bahkan tidak menghabiskan setengah gelas. Dia tertidur dengan kepala di cangkir kopinya.
Gejala yang menyebabkan Anda mengantuk setelah minum kopi merupakan gejala yang bisa saja terjadi. Tapi kenapa begitu? Padahal meminum kopi yang mengandung kafein seharusnya membuat kita mengantuk. Buka matamu. Cerita ini ada penjelasannya.
Kafein seperti yang kita kenal
Kopi Meningkatkan Kadar Gula Darah
- Freepik.com
Jika berbicara tentang kafein (Bukan heroin) 100% akan memikirkan kopi dulu. Dilanjutkan dengan teh, minuman ringan, dan minuman energi. Kafein seperti yang kita kenal Ia memiliki khasiat yang melawan zat penyebab kantuk di otak yaitu zat adenosin (adenosin) yang menyebabkan orang yang minum kopi Atau memasukkan kafein ke dalam tubuh agar tidak terasa ngantuk.
Adenosin adalah sejenis neurotransmitter yang terakumulasi dalam sel-sel saraf. Karena biasanya Adenosin diproduksi dengan menggunakan energi tubuh. Semakin banyak energi yang Anda gunakan, semakin lelah tubuh Anda.
Hal ini menyebabkan zat ini menumpuk di otak. Itu akan membuat kita mengantuk. Semakin tinggi kadar adenosin dalam sistem saraf, maka batang otak semakin waspada. hanya akan dikaitkan dengan peningkatan tingkat kantuk.
Oleh karena itu, asupan kafein ke dalam sistem saraf bertindak menghambat aktivitas adenosin di dalam otak. Merangsang otak dan tubuh agar waspada.
Minum kopi dapat menangkal kerja adenosin di otak. Ini hanya terjadi ketika adenosin belum terikat pada reseptor di otak. (Saya belum tertular, tapi saya masih belum mengantuk.)
Oleh karena itu, jika Anda minum kopi agar tetap terjaga. Anda harus meminumnya sebelum Anda merasa mengantuk. Tapi kalau ngantuk, minumlah. Sifat kafein mungkin tidak banyak membantu Anda tetap terjaga. Kita harus menunggu otak memproses kumpulan adenosin ini terlebih dahulu (atau tidur) sebelum kita merasa lebih segar.
Tubuh menerima kafein Ini meningkatkan aktivitas neurotransmitter dopamin, yang menyebabkan otak waspada. Selain itu, ditemukan kemungkinan adanya peningkatan jumlah serotonin yang berpengaruh pada suasana hati. Hal ini akan membuat Anda merasa puas dan bahagia.
Minum kopi dan merasa mengantuk.
Kopi Bisa Naikkan Kadar Gula Darah
- Freepik.com
Biasanya, kopi memiliki efek merangsang kesadaran yang berlangsung selama 15-30 menit. Segera setelah itu, Kafein akan dimetabolisme. Kemudian tubuh akan berangsur-angsur Kembali mengantuk atau lelah seperti biasanya. Hal itu membuat kita harus mencari kopi untuk diminum lagi untuk membangunkan keadaan mengantuk.
Tapi siapa yang rutin minum kopi? Tubuh akan menyesuaikan dengan jumlah kafein yang diterimanya. Ketika tubuh terbiasa, ia melepaskan lebih banyak adenosin. (Mencoba untuk saling mengalahkan) Saat meminum kopi dalam jumlah yang sama, rasa kantuk tidak berhenti. Ditambah lagi, jumlah waktu terjaga semakin pendek.
Pada titik tertentu Tubuh akan memasuki kondisi toleransi kafein. Ternyata meminum kafein untuk membuat saya mengantuk tidak berhasil. Setelah makan, saya merasa mengantuk.
Dengan kata lain, kafein dalam kopi menghambat reseptor adenosin di otak untuk mencegah mereka bertemu bersama. Tapi kafein tidak menghentikan produksi adenosin. Dan itu tidak menciptakan apa pun untuk menghalangi peningkatan reseptor adenosin.
Artinya ketika efek kafein hilang, Otak juga mengakumulasi adenosin yang perlu berikatan dengan reseptor. Hingga berujung pada kelelahan dan keletihan.
Ini adalah penjelasan sederhana. Bahwa semakin kita kecanduan kopi, minum dalam waktu lama Kita akan merasa bahwa jumlah kopi yang sama tidak bisa membuat kita waspada seperti sebelumnya.
Efek kafein pada cangkir kopi berikutnya menurun sehingga menyebabkan toleransi kafein. Dan itu membuat kita menginginkan lebih banyak kafein. Semakin banyak hari Anda tidur, semakin sedikit Anda tidur. Gejala kelelahan semakin parah. Seharian itu Anda akan merasa ngantuk, pusing, bingung, padahal sudah minum kopi.
Selain itu juga Ada beberapa faktor lain yang menyebabkan tubuh kita tidak merespons kafein dengan baik, seperti:
Kopi
- freepik.com
Kafein memiliki efek responsif pada sistem kardiovaskular. Beberapa orang minum kopi dan jantungnya berdebar-debar, detak jantung yang cepat menyebabkan kelelahan karena detak jantung yang cepat. Hingga kita merasa mengantuk, padahal kenyataannya kita hanya kelelahan sehingga ingin istirahat.
Hutang untuk tidur mulai dari kurang istirahat, begadang, tidur sedikit, tidur tidak teratur, tidur tidak nyenyak, atau tidur kurang dari 6 jam per hari dalam waktu lama. Adenosin, yang sering menyebabkan tidur, sehingga menunda permulaan tidur. dan mempunyai kekuatan lebih Hal ini menyebabkan kantuk setelah minum kopi.
Kopi memiliki efek diuretik ringan. Minum kopi bisa membuat Anda buang air kecil lebih sering dari biasanya. Oleh karena itu, tubuh mengalami dehidrasi untuk menjaga tekanan darah dan sirkulasi darah. Dehidrasi dapat menyebabkan jantung Anda berdetak lebih cepat dan tekanan darah Anda turun. menyebabkan perasaan lelah dan lesu.
Kafein menyebabkan pembuluh darah menyempit. Membuat beberapa pembuluh darah menyempit, Kehilangan cairan dapat mengganggu aliran darah ke berbagai bagian tubuh. Kehilangan cairan juga dapat membuat jantung berdetak lebih cepat.
Gula dalam Kopi membuat beberapa orang tidak kecanduan kafein. Namun Anda mungkin akan ketagihan dengan manisnya kopi. Apalagi yang ditambahkan sirup atau krim kocok. Atau apakah Anda memakai ini setiap kali minum es kopi?
Biasanya, tubuh menggunakan gula lebih cepat dibandingkan kafein untuk energi. Setelah tubuh menghabiskan semua gula Kita akan merasa energi kita rendah (gula turun), sehingga kelelahan dan mengantuk.
Minum kopi di sore hari atau setelah tengah hari. Pada beberapa orang, hal ini dapat menyebabkan kualitas tidur di malam hari menjadi lebih buruk. Mengalami insomnia, kurang tidur karena kafein membangunkan otak.
Padahal tubuh ingin tidur nyenyak. Luangkan waktu untuk tidur. Kita harus tidur nyenyak. Beberapa orang minum kopi dan tidur dengan normal. Namun bukan berarti Anda akan tidur nyenyak. Aku bangun jadi aku lelah.
Tidak semua orang merespons kafein dengan cara yang sama. Beberapa orang mengantuk bahkan sebelum secangkir kopinya habis. Beberapa orang merasa mengantuk setelah minum satu gelas saja. sementara yang lain bisa minum beberapa gelas per hari dan tidak merasakan adanya dampak negatif terhadap kesehatan.
Cara menghilangkan rasa ngantuk setelah minum kopi
Manfaat Kopi dan Cara Meminumnya yang Aman Untuk Kesehatan
- freepik.com
Hal ini bisa dilakukan dengan mengurangi ketergantungan terhadap kopi karena dapat meredakan rasa kantuk. Ini akan membantu tubuh menyesuaikan diri dengan secara bertahap mengurangi jumlah kopi yang Anda minum dari 2 cangkir sehari menjadi satu cangkir sehari.
Dari minum setiap hari hingga minum dua hari sekali Atau kalau tidak perlu, tidak usah diminum. Minum kopi saat perut kosong membuat tubuh menyerap kafein paling baik dan bisa membuat kita menjadi mengantuk.
Jadi kita sering minum kopi daripada sarapan, dan kalau ngantuk, kita harus tidur untuk mengatasinya. Istirahat yang cukup saja dapat mengurangi ketergantungan terhadap kopi.
Berapa jumlah kafein yang aman bagi tubuh setiap harinya? Kira-kira 400 mg, namun jumlah kafein yang dianjurkan per hari tidak boleh melebihi 200 mg atau sekitar 2 cangkir kopi, karena sebenarnya minum 3-5 cangkir kopi per hari akan membantu mencegah banyak penyakit dan membantu fungsi tubuh tertentu. Namun jika diminum terlalu banyak, bisa timbul efek samping.
