5 Metode Self Healing Yang Paling Efektif Mengatasi Rasa Trauma Dan Luka

Olret –Healing adalah usaha untuk menyembuhkan diri dari dalam, khususnya menyembuhkan diri dari rasa trauma, luka, maupun kecewa. Supaya kamu bisa bangkit, lebih percaya diri dan lepas dari rasa stress serta insecure yang berlebihan. 

Aktivitas healing tidak selalu dengan liburan atau mengeluarkan budget yang besar. Kamu bisa melakukan 5 metode ini untuk mengatasi luka trauma. Bahkan 5 metode ini jauh lebih efektif daripada liburan yang menghabiskan biaya. 

1. Me Time Untuk Meluangkan Waktu Buat Dirinya Sendiri 

Metode pertama yaitu memiliki me time. Me time di sini bukan hanya diisi dengan aktivitas yang ingin dilakukan tapi juga merenungi atau memikirkan diri sendiri. 

Luangkan waktu untuk memikirkan apa kebahagiaanmu, apa tujuan hidupmu, bagaimana meraihnya dan apa yang kamu butuhkan. 

Dengan begitu ada harapan untuk membuat hidup lebih bermakna, serta memperoleh kebahagiaan yang benar-benar kamu butuhkan. Selain itu ada kesadaran, jika kebahagiaan ada di tanganmu sendiri, sedang orang lain hanya pelengkapnya saja. 

2. Berbicara Dengan Diri Sendiri

Pernah nggak kamu berusaha berbicara, mengenal dan mengerti dirimu sendiri? 

Berbicara dengan diri sendiri adalah salah satu metode self healing yang paling efektif. Bicarakan soal segala keinginan, harapan bahkan keluh kesahmu. Jujur pada pada diri sendiri jauh lebih baik daripada melampiaskan pada hal yang lebih buruk. 

Lagipula, tidak ada yang paling bisa mengerti dirimu selain dirimu sendiri. 

3. Berusaha Berdamai Dengan Diri Sendiri 

Luka maupun trauma dari masa lalu tidak bisa diubah dan sudah terjadi. Sehingga langkah terbaik selanjutnya memang harus bisa move on dan belajar ikhlas. 

Mulailah dengan terus berusaha berdamai dengan diri sendiri. Menerima setiap keadaan yang menimpa kita tersebut sebagai guru kehidupan yang menempa pribadi agar jadi lebih baik lagi.

4. Mindfulness

Melatih mindfulness juga bisa menjadi metode tepat untuk self healing. 

Miliki waktu tenang untuk diri sendiri. Sehingga kamu dan pikiran bisa fokus. Dengan penuh kesadaran, coba pahami segala pergulatan emosi yang ada di dalam diri. 

mindfulness bisa dilakukan dengan olahraga yoga atau meditasi. 

5. Meningkatkan Self-Compassion 

Self Compassion adalah kemampuan untuk bisa memaknai pengalaman yang membuat tidak nyaman dengan emosi yang berbeda. Sehingga kamu dapat tetap positif dan berpikir jernih meski dalam atau mendapatkan situasi yang tidak nyaman. 

Self Compassion juga berarti meningkatkan kepedulian pada diri sendiri, merespon peristiwa buruk dengan lapang dada, dan selalu berupaya membebaskan diri dari duka yang berlarut.