10 Makanan yang Harus Kamu Hindari Saat Sarapan Meski Sangat Sehat



Fruit Yoghurt Ice Cream

Photo :

• sanook

Apakah menurut Anda yogurt baik untuk kesehatan Anda? Jika iya, Anda tidak salah. Namun tidak semua produk susu fermentasi dibuat menggunakan proses yang sama. Yoghurt beraroma mengandung banyak gula dan Anda harus menghindarinya.

Ditambah lagi, melewatkan hal itu mungkin membuat Anda berisiko mengalami kenaikan berat badan terlalu banyak, menurut penelitian. Selalu lebih baik memilih yogurt penuh lemak atau rendah lemak. Dan jika Anda ingin mempermanisnya, tambahkan sirup maple, madu, atau buah apa pun ke dalamnya.

5. Muffin

Meskipun dikenal menyehatkan, sebagian besar muffin adalah kue kecil manis yang terselubung. Jika Anda mencari sarapan yang cepat dan mudah, ya, muffin itu enak.

Namun, jika Anda menginginkan makanan sarapan yang sehat, daftar tersebut pasti tidak berisi muffin. Terbuat dari minyak nabati, tepung olahan, gula, dan telur. Seperti yang Anda lihat, satu-satunya bahan sehat di dalamnya adalah telur.

Selain itu, muffin yang dijual di pasaran juga berukuran besar. Sebuah penelitian menemukan bahwa muffin yang biasanya dikemas melebihi ukuran porsinya sekitar 333%. Peningkatan ukuran porsi yang luar biasa selama beberapa tahun terakhir diyakini berperan penting dalam menyebabkan obesitas.

Halaman Selanjutnya

Terkadang, muffin diberi tambahan gula atau bahkan ada yang diisi dengan buah-buahan kering atau keping coklat, sehingga semakin meningkatkan jumlah kalorinya.