10 Rekomendasi Makanan Untuk Diet Sehat, Bisa Menurunkan Berat Badan
- freepik.com
3. Telur
Roti panggang alpukat telur
- Eat This, Not That!
Telur utuh Merupakan makanan sehat untuk makan malam dan sarapan. Ada suatu masa ketika orang percaya bahwa telur mengandung kolesterol tinggi, namun telur utuh kini kembali bermanfaat.
Meskipun asupan telur yang tinggi meningkatkan kadar kolesterol LDL “jahat” pada beberapa orang, telur adalah salah satu makanan diet sehat terbaik untuk dimakan jika Anda perlu mengurangi berat badan.
Mereka tinggi lemak dan protein dan mengenyangkan. Sebuah penelitian terhadap 30 wanita yang kelebihan berat badan menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan, dibandingkan bagel, meningkatkan perasaan kenyang dan membuat pelamar makan lebih sedikit selama 36 jam berikutnya.
Studi lain menemukan bahwa telur untuk sarapan meningkatkan penurunan berat badan dengan diet terbatas kalori jika dibandingkan dengan bagel. Telur sangat padat nutrisi dan dapat membantu Anda mendapatkan semua nutrisi penting yang Anda perlukan dengan diet rendah kalori. Hebatnya, hampir semua nutrisi terdapat pada kuning telur.
4. Sayuran berdaun hijau
Sayuran Berdaun Hijau
- -
Sayuran berdaun hijau termasuk bayam, kangkung, lobak swiss, dan beberapa lainnya. Mereka memiliki khasiat berbeda yang menjadikannya makanan diet yang sangat sehat untuk menurunkan berat badan, seperti rendah kalori dan karbohidrat serta kaya serat.
Mengonsumsi sayuran berdaun hijau adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan volume makanan Anda, tanpa menambah kalori. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan dan makan dengan kepadatan energi yang rendah membuat orang mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Sayuran berdaun hijau sangat bergizi dan tinggi antioksidan, mineral, vitamin, dan kalsium, yang telah terbukti membantu pembakaran lemak dalam beberapa penelitian.
