7 Cara Minum Kopi untuk Mendapatkan Manfaatnya, Tidak Berbahaya Bagi Tubuh!

Olret – “Kafein” dalam kopi memiliki kelebihan dan kekurangan. Tentu saja terlalu banyak minum kopi. Mungkin mengganggu tidur di malam hari, termasuk gejala “kecanduan kafein” yang mungkin menyebabkan Anda mengalami sakit kepala, tangan gemetar, dan efek samping lainnya.

Ketika Anda tidak bisa hidup tanpa kopi Namun meminum kopi dengan cara yang benar dan dalam jumlah yang tepat. Dapat menyebabkan tubuh mendapat manfaat penuh darinya.

Pecinta kopi yang perlu minum kopi secara rutin. Mari kita lihat beberapa cara agar kita bisa minum kopi tanpa merasa bersalah.

Cara meminum “kopi” untuk mendapatkan manfaatnya Itu tidak berbahaya bagi tubuh.
Perhatikan baik-baik gejala yang Anda alami setelah minum kopi.

Ini seperti minum alkohol. Jika kita mengetahui gejalanya dan batasanmu sendiri. Berapa cangkir kopi yang bisa kita minum tanpa merasakan efek terlalu banyak kafein hingga menyebabkan jantung berdebar-debar, tangan gemetar, atau susah tidur?

Kita akan mengetahui jumlah kopi yang tepat untuk diminum per hari. Setiap orang memiliki jumlah kafein berbeda yang dapat ditoleransi oleh tubuhnya. Termasuk jenis kopi, intensitas, dan ringannya kopi.

1. Pilih minum kopi hitam, tanpa tambahan gula.

Kebanyakan orang yang minum kopi menjadi gemuk. Hal ini mungkin disebabkan oleh gula yang disertakan dengan tambahan kopi jika Anda kecanduan kopi dan sangat ingin memanfaatkan kafeinnya.

Anda sebaiknya memilih kopi hitam atau Americano Untuk mendapatkan rasa dan manfaat kopi murni. Tidak termasuk gula dan lainnya. ditambahkan.

2. Jangan minum kopi sampai mengganggu tidur Anda.

Masalah besar lainnya bagi orang yang suka minum kopi. Minum kopi dalam jumlah atau waktu yang tidak tepat, misalnya di malam hari, menyebabkan efek kafein mengganggu tidur. Membuatmu tidak bisa tidur Oleh karena itu, sebaiknya hentikan minum kopi setelah jam 4-6 sore dan seterusnya.

3. Jangan minum kopi saat perut kosong.

Mungkin banyak orang yang memperhatikan bahwa kopi sering dijual bersamaan dengan makanan lain seperti cookies, donat, roti, sandwich, dan lain-lain untuk sarapan karena nyatanya minum kopi dalam keadaan perut kosong Dapat mempercepat sekresi asam pencernaan di lambung.

Oleh karena itu, jika Anda minum kopi saat sarapan, akan membantu mencegah hal tersebut.

4. Jangan minum kopi setiap malam.

Banyak orang yang memilih minum kopi setiap kali harus membaca atau bekerja di malam hari agar tidak merasa mengantuk. Meskipun efek kafein dapat membuat otak Anda tetap waspada untuk sementara.

Namun Anda tidak boleh menggunakan lelucon ini untuk tetap terhubung di malam hari sepanjang waktu. Lagipula, otak masih butuh istirahat yang lebih nyata.

5. Makanlah kalsium sebagai gantinya.

Jika Anda rutin minum kopi Sebaiknya Anda lebih banyak mengonsumsi makanan yang menjadi sumber kalsium, seperti susu, yogurt, ikan kecil, kangkung, brokoli, dll, untuk menggantikan kalsium yang hilang melalui urin dan mengurangi risiko osteoporosis Atau Anda dapat mengubahnya dengan membuat kopi dengan susu sebagai pengganti krimer, dll.

6. Makan lebih banyak buah dan sayuran

Makan cukup buah dan sayuran setiap hari. Karena pada proses pemanggangan biji kopi akan dihasilkan radikal bebas. Vitamin C, E, dan beta-karoten pada buah-buahan dan sayuran seperti tomat, wortel, sayuran berdaun hijau, jambu biji, jeruk keprok, dll akan membantu menghilangkan radikal bebas di dalam biji kopi. tubuh.

7. Minum banyak air.

Minumlah banyak air bersih. Untuk mengkompensasi kehilangan air akibat efek diuretik kafein.