7 Cara Mengurangi Risiko Kanker Ginjal, Kurangi Merokok Hingga Pola Makan Sehat
- freepik.com
Olret – Kanker ginjal menghadirkan tantangan kesehatan yang signifikan di seluruh dunia, termasuk di India. Meskipun ada kemajuan dalam bidang medis, kanker ginjal yang sering muncul secara diam-diam mempersulit deteksi dini dan pengobatan.
Begini cara mengurangi risiko kanker ginjal menurut Dr. Bhavna Bansal Konsultan Senior dan HOD, Histopatologi - Laboratorium Oncquest yang dilansir dari abplive.
1. Pertahankan berat badan yang sehat
Obesitas diketahui merupakan faktor risiko kanker ginjal. Mempertahankan berat badan yang sehat melalui pola makan seimbang dan aktivitas fisik dapat mengurangi risiko secara signifikan. Usahakan pola makan kaya buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian, serta batasi asupan makanan olahan dan gula.
2. Tetap terhidrasi
Hidrasi yang tepat sangat penting untuk kesehatan ginjal. Minum banyak air membantu membuang racun yang menumpuk di ginjal, yang berpotensi menyebabkan kanker. Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari agar ginjal Anda berfungsi optimal.
3. Hindari merokok
Penyakit Mematikan Akibat Merokok
- shutterstock
Merokok merupakan faktor risiko utama berbagai jenis kanker, termasuk kanker ginjal. Berhenti merokok dapat secara signifikan mengurangi risiko terkena kanker ginjal. Carilah dukungan melalui program berhenti merokok atau konseling untuk membantu menghentikan kebiasaan tersebut.
4. Berhati-hatilah dengan obat pereda nyeri
Penggunaan obat pereda nyeri tertentu dalam jangka panjang, terutama obat tanpa resep seperti ibuprofen dan aspirin, dapat membahayakan ginjal Anda. Gunakan obat pereda nyeri hanya sesuai anjuran penyedia layanan kesehatan Anda dan jelajahi metode manajemen nyeri alternatif jika memungkinkan.
5. Terapkan pola makan sehat
Sarapan sehat
- freepik
Pola makan tinggi buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko kanker.
Hindari konsumsi daging merah dan makanan olahan secara berlebihan, yang dikaitkan dengan risiko kanker yang lebih tinggi. Menggabungkan antioksidan dan nutrisi yang mendukung kesehatan ginjal.
6. Pemeriksaan kesehatan rutin
Pemeriksaan kesehatan rutin dapat membantu mendeteksi potensi masalah secara dini, termasuk kelainan ginjal. Diskusikan faktor risiko Anda dengan penyedia layanan kesehatan Anda dan pertimbangkan pemeriksaan rutin jika Anda berisiko lebih tinggi karena riwayat keluarga atau faktor lainnya.
7. Pantau tekanan darah
Tekanan darah tinggi seiring berjalannya waktu dapat merusak ginjal dan meningkatkan risiko kanker ginjal.
Memantau dan mengelola tekanan darah secara teratur melalui perubahan gaya hidup dan pengobatan, jika perlu, sangatlah penting. Kurangi asupan garam, olahraga teratur, dan ikuti anjuran dokter untuk menjaga tingkat tekanan darah yang sehat.
