7 Makanan yang Membantu Menurunkan Kadar Trigliserida

Olret – Trigliserida itu seperti bentuk penimbunan lemak di dalam tubuh. Itu terjadi dari lemak yang disintesis tubuh di hati. Atau dari lemak yang langsung didapat dari makanan berlemak seperti perut babi, minyak, mentega, dll.

Jika tubuh menerima lemak lebih dari yang dibutuhkan. Lemak ini diubah menjadi trigliserida. Bertindak sebagai energi cadangan dan disimpan di jaringan lemak dan di hati.

Kita bisa menurunkan kadar trigliserida dengan berbagai cara sebagai berikut: mengatur pola makan, mengurangi asupan lemak jenuh, lemak trans, dan gula, dll. Dan berikut 7 makanan yang membantu menurunkan kadar trigliserida.

7 makanan yang membantu menurunkan kadar trigliserida

1. Protein dari kedelai

Konsumsi protein kedelai, baik itu protein kedelai isolasi Atau isoflavon dari kedelai terbukti mampu menurunkan kadar trigliserida tinggi secara signifikan. Mengonsumsi setidaknya 25 gram protein kedelai per hari paling efektif mengurangi lemak jenis ini dalam darah.

Sumber protein kedelai yang baik:

• kedelai
• Tahu
• Tempe

Halaman Selanjutnya

Sumber-sumber ini kaya akan isoflavon, senyawa yang meningkatkan kesehatan. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa ini membantu mengurangi trigliserida.