7 Makanan yang Membantu Menurunkan Kadar Trigliserida

Sumber-sumber ini kaya akan isoflavon, senyawa yang meningkatkan kesehatan. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa ini membantu mengurangi trigliserida.

Pengendalian berat dan meringankan gejala menopause Produk fermentasi kedelai seperti natto dan tempe Nilai gizinya lebih tinggi dibandingkan produk kedelai yang tidak difermentasi. Bila digunakan sebagai pengganti protein hewani Efektif dalam menurunkan kadar trigliserida.

2. Ikan laut berlemak

Ikan seperti sarden, salmon, mackerel, dan delima kaya akan omega-3, asam lemak baik yang efektif dalam mengurangi trigliserida. Selain diperlukan agar membran sel menjadi kuat, Ini juga membantu mengurangi peradangan.

Meningkatkan kesehatan usus dan otak dan mengurangi kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan laut berlemak ini secara rutin Sebaliknya makanlah ikan putih seperti cod atau daging tanpa lemak lainnya. Efektif dalam mengurangi kadar trigliserida.

3. Alpukat merupakan buah namun dianggap sebagai sumber lemak yang baik.



Alpukat

Photo :

• -

Halaman Selanjutnya

Ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengganti lemak jenuh, lemak trans, dan karbohidrat dengan alpukat dalam makanan dapat menurunkan kadar trigliserida secara signifikan.