7 Efek Samping dari Penurunan Berat Badan yang Cepat

Olret – Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan bisa menjadi penting karena berat badan yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan yang baik. Namun, menurunkan berat badan bukan hanya tentang menjadi langsing. Ini terutama tentang menjadi bugar dan menjalani gaya hidup sehat.

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan. Demikian pula, menurunkan berat badan dengan cepat akan merugikan kesehatan mental dan fisik Anda. Misalnya, obesitas dapat menyebabkan penyakit seperti hipertensi dan diabetes. Oleh karena itu, penurunan berat badan mungkin penting bagi orang gemuk.

Orang mencoba berbagai metode untuk menurunkan berat badan secara drastis. Namun, menurunkan berat badan secara perlahan dan dalam jangka waktu tertentu jauh lebih sehat.

Itu datang dengan risiko kesehatan yang lebih sedikit daripada penurunan berat badan yang drastis. Penurunan berat badan yang parah dapat menyebabkan beberapa komplikasi kesehatan. Selain itu, mungkin sulit untuk mempertahankannya.

Kehilangan atau kenaikan beberapa kilo sepanjang tahun adalah normal. Namun, Anda dapat mencapai penurunan berat badan yang sehat hanya melalui diet dan olahraga. Karena itu, jika Anda mulai menurunkan berat badan secara drastis bahkan tanpa berusaha, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.

Apa itu Penurunan Berat Badan yang Drastis dan Cepat?



Efek Samping dari Penurunan Berat Badan yang Cepat

Photo :

• U-Repot

Kehilangan lebih dari setengah hingga satu kilogram per minggu adalah penurunan berat badan yang cepat dan drastis. Hal ini sangat menarik. Tapi, sayangnya, itu bisa membuat Anda berisiko mengalami banyak masalah kesehatan. Misalnya, Anda mungkin mengalami kehilangan otot, batu empedu, kekurangan nutrisi, metabolisme yang lemah, dll.

Orang-orang mengikuti diet khusus yang disebut "diet mendadak" untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Ini melibatkan makan kurang dari 800 kalori per hari. Ini bisa sangat berbahaya. Orang dewasa yang sehat membutuhkan setidaknya 1200-1300 kalori per hari.

Tubuh kita membutuhkan energi yang cukup untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah. Kita juga membutuhkannya untuk menjaga metabolisme yang stabil. Memiliki hanya 800 kalori tidak memberikan tubuh dengan energi yang dibutuhkan.

Orang berpikir bahwa mengikuti diet rendah kalori lebih mudah diatur daripada berolahraga dan membantu mengurangi berat badan lebih cepat. Ini dapat membantu Anda membakar lemak dengan cepat. Namun, tubuh mulai kehilangan air dan massa otot dalam kasus itu, yang menyebabkan banyak komplikasi, seperti dehidrasi.

Selain itu, mungkin menunjukkan penurunan berat badan secara keseluruhan. Itu karena tubuh mulai menggunakan glikogen untuk memenuhi kebutuhan energi harian. Glikogen adalah cadangan energi bagi tubuh kita. Ketika toko-toko ini habis, tubuh menggunakan otot.

Akibatnya, ada lebih banyak kehilangan otot daripada lemak. Hal ini juga menantang untuk mempertahankan penurunan berat badan yang cepat dan dengan cepat kembali ke gaya hidup dan kebiasaan makan yang lama. Ini juga dapat menyebabkan perkembangan gangguan makan.

Bisakah Anda Mempertahankan Penurunan Berat Badan yang Cepat?



Mempertahankan Penurunan Berat Badan yang Cepat

Photo :

• U-Repot

Anda bisa menurunkan berat badan dengan berbagai cara. Tetapi tantangan sebenarnya adalah mempertahankan berat badan yang hilang dan mempertahankannya.

Menurut penelitian, orang yang mengikuti diet ketat dapat memperoleh kembali setengah dari berat badan yang telah hilang dalam waktu satu tahun. Mereka juga memiliki peluang lebih tinggi untuk mendapatkan kembali semua berat badan yang telah hilang setelah 3-5 tahun.

7 Risiko Penurunan Berat Badan yang Cepat

1. Kehilangan Otot

Menurunkan berat badan dan menurunkan lemak adalah dua hal yang sangat berbeda. Menurunkan berat badan mungkin tidak selalu sama dengan kehilangan lemak. Meskipun mengikuti diet sangat rendah kalori (VLCD) membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, hal itu dapat terjadi akibat hilangnya otot dan air.

Menurut penelitian, mengikuti diet yang sangat rendah kalori dapat menguras massa tubuh. Selanjutnya, mengikuti VLCD memiliki beberapa risiko seperti kehilangan otot.

2. Perubahan Metabolik

Aktivitas metabolisme Anda memainkan peran penting dalam penurunan berat badan. Metabolisme Anda menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar setiap hari. Selain itu, metabolisme membantu mengubah makanan yang Anda konsumsi menjadi energi.

Oleh karena itu, memiliki metabolisme yang cepat membantu membakar lebih banyak kalori, menghasilkan penurunan berat badan yang cepat.

Menurut sebuah penelitian, menurunkan berat badan dengan makan lebih sedikit kalori dapat menyebabkan Anda membakar 23% lebih sedikit kalori per hari. Itu karena tubuh Anda mengalami penurunan tingkat metabolisme. Ini mungkin hasil dari perubahan keseimbangan hormonal. Selanjutnya, tingkat metabolisme yang berkurang akan menghasilkan berat badan kembali.

3. Kekurangan Nutrisi



Kekurangan Nutrisi

Photo :

• U-Repot

Biasanya, orang yang mencoba menurunkan berat badan secara drastis cenderung melewatkan waktu makan, yang menyebabkan kekurangan nutrisi. Saat menjalani diet rendah kalori, mengonsumsi nutrisi penting seperti folat, B12, dan zat besi bisa sangat sulit.

Kekurangan nutrisi penting menyebabkan kelelahan, rambut rontok, anemia, tulang melemah, dan fungsi kekebalan tubuh yang buruk. Oleh karena itu, Anda harus menambahkan lebih banyak makanan mentah yang belum diproses untuk memenuhi kekurangan ini.

Anda juga harus menambahkan suplemen untuk diet Anda dalam kondisi parah. Namun, jangan memulai suplemen tanpa saran ahli gizi.

4. Formasi Batu Empedu

Batu empedu adalah formasi seperti batu yang berkembang karena kolesterol yang tidak larut dalam kantong empedu. Mereka dapat menyebabkan sakit parah dan kram di perut.

Menurut penelitian, penurunan berat badan secara drastis dan cepat bisa menjadi penyebab utama pembentukan batu empedu. Kantung empedu membantu pencernaan makanan berlemak. Ketika Anda tidak makan cukup makanan, cairan pencernaan ini membentuk batu empedu.

5. Dehidrasi

Penurunan berat badan yang cepat biasanya merupakan hasil dari pengurangan berat air atau kehilangan air. Menurut penelitian, mengikuti diet yang membantu mengurangi berat badan dengan cepat dapat menyebabkan dehidrasi parah.

6. Ketidakseimbangan Elektrolit

Tubuh manusia terus beradaptasi dengan perubahan kecil untuk beroperasi dengan lancar. Tetapi setiap perubahan ekstrem dapat mengganggu reaksi tubuh terhadap stres biologis, terutama keseimbangan elektrolit.

Elektrolit memainkan peran penting dalam menjalankan fungsi tubuh. Mereka membantu otot berkontraksi dan rileks dan juga mengatur detak jantung. Perubahan mendadak dalam diet dapat mempengaruhi asupan mineral, mengganggu elektrolit.

Ini dapat menyebabkan ketidakteraturan kardiovaskular dan membahayakan organ lain. Namun, jantung berada pada risiko yang signifikan. Oleh karena itu, ketidakseimbangan elektrolit akibat penurunan berat badan yang drastis meningkatkan risiko serangan jantung.

7. Kelelahan

Mengikuti diet ketat dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cukup cepat. Namun defisit kalori yang ekstrim membuat tubuh sulit untuk berfungsi secara normal. Ini dapat menyebabkan kelelahan yang parah. Akibatnya, ini dapat meningkatkan risiko pingsan di bawah tekanan minimum