Apa Itu Insomnia? Kenali 8 Penyebabnya
- freepik.com
Stres adalah salah satu penyebab utama insomnia. Ketika seseorang mengalami tekanan atau kecemasan, misalnya tentang pekerjaan, masalah finansial, atau masalah pribadi, hal ini dapat menyebabkan kegelisahan yang berlebihan, sehingga sulit tidur. Pikiran yang berputar-putar dan kekhawatiran dapat mengganggu proses relaksasi yang dibutuhkan tubuh untuk tidur.
2. Depresi
Insomnia sering kali terjadi bersamaan dengan gangguan mental seperti depresi. Seseorang yang mengalami depresi mungkin merasa sangat lelah tetapi tetap kesulitan tidur. Gangguan tidur ini bisa memperburuk gejala depresi, karena kurang tidur dapat menurunkan mood dan energi, serta memperburuk perasaan cemas dan tidak berdaya.
3. Gangguan Pola Tidur
Pola tidur yang tidak teratur atau kebiasaan begadang dapat mengganggu ritme tidur tubuh. Misalnya, orang yang sering tidur larut malam atau memiliki jam tidur yang tidak konsisten akan kesulitan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Pekerja yang bekerja pada jam malam atau shift malam juga lebih rentan mengalami gangguan tidur akibat perubahan jadwal yang sering terjadi.
4. Masalah Kesehatan Fisik
Beberapa kondisi medis dapat menyebabkan insomnia. Nyeri kronis akibat penyakit seperti arthritis, migrain, atau gangguan pencernaan dapat mengganggu kenyamanan tidur. Selain itu, gangguan pernapasan seperti sleep apnea, di mana saluran udara tersumbat dan menyebabkan terhentinya napas sementara saat tidur, juga bisa menyebabkan insomnia. Penyakit lain seperti hipertensi, asma, dan masalah jantung juga dapat berpengaruh terhadap kualitas tidur.
