Apa Itu Insomnia? Kenali 8 Penyebabnya
- freepik.com
3. Gangguan Pola Tidur
Pola tidur yang tidak teratur atau kebiasaan begadang dapat mengganggu ritme tidur tubuh. Misalnya, orang yang sering tidur larut malam atau memiliki jam tidur yang tidak konsisten akan kesulitan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.
Pekerja yang bekerja pada jam malam atau shift malam juga lebih rentan mengalami gangguan tidur akibat perubahan jadwal yang sering terjadi.
4. Masalah Kesehatan Fisik
Hanya Menilai dari Fisik Semata
- https://unsplash.com/@bachtran2000
Beberapa kondisi medis dapat menyebabkan insomnia. Nyeri kronis akibat penyakit seperti arthritis, migrain, atau gangguan pencernaan dapat mengganggu kenyamanan tidur.
Selain itu, gangguan pernapasan seperti sleep apnea, di mana saluran udara tersumbat dan menyebabkan terhentinya napas sementara saat tidur, juga bisa menyebabkan insomnia.
Penyakit lain seperti hipertensi, asma, dan masalah jantung juga dapat berpengaruh terhadap kualitas tidur.
5. Konsumsi Kafein, Nikotin, dan Alkohol
Konsumsi Alkohol
- freepik.com
Konsumsi kafein (yang terkandung dalam kopi, teh, dan beberapa minuman energi) dan nikotin (yang terdapat dalam rokok) bisa mengganggu tidur. Keduanya adalah stimulan yang dapat membuat tubuh tetap terjaga, bahkan beberapa jam setelah dikonsumsi.
Selain itu, meskipun alkohol dapat memberikan rasa kantuk pada awalnya, alkohol justru mengganggu tidur pada tengah malam, menyebabkan seseorang terbangun lebih sering.
6. Lingkungan Tidur yang Tidak Nyaman
Lingkungan tidur yang tidak mendukung juga bisa menjadi faktor penyebab insomnia. Suara bising, cahaya yang terlalu terang, atau suhu kamar yang tidak nyaman bisa mengganggu tidur seseorang.
Bahkan jika seseorang merasa lelah, lingkungan yang tidak kondusif bisa membuat tidur menjadi terputus atau tidak berkualitas.
7. Pengaruh Obat-obatan
Beberapa obat-obatan yang digunakan untuk mengobati kondisi medis tertentu juga dapat menyebabkan gangguan tidur. Obat-obatan untuk mengatasi hipertensi, depresi, atau alergi dapat memiliki efek samping yang mengganggu kualitas tidur.
Selain itu, obat bebas seperti dekongestan juga bisa memengaruhi pola tidur.
8. Faktor Usia
Ilustrasi bertambah usia
- https://www.pexels.com/@Yasmine-qasem-1054896
Faktor usia juga berperan dalam meningkatnya kemungkinan terjadinya insomnia. Seiring bertambahnya usia, banyak orang mengalami perubahan dalam pola tidur alami mereka, seperti tidur yang lebih ringan atau lebih sering terbangun di malam hari.
