Apa Itu Insomnia? Kenali 8 Penyebabnya

5. Konsumsi Kafein, Nikotin, dan Alkohol

Konsumsi kafein (yang terkandung dalam kopi, teh, dan beberapa minuman energi) dan nikotin (yang terdapat dalam rokok) bisa mengganggu tidur. Keduanya adalah stimulan yang dapat membuat tubuh tetap terjaga, bahkan beberapa jam setelah dikonsumsi. Selain itu, meskipun alkohol dapat memberikan rasa kantuk pada awalnya, alkohol justru mengganggu tidur pada tengah malam, menyebabkan seseorang terbangun lebih sering.

6. Lingkungan Tidur yang Tidak Nyaman

Lingkungan tidur yang tidak mendukung juga bisa menjadi faktor penyebab insomnia. Suara bising, cahaya yang terlalu terang, atau suhu kamar yang tidak nyaman bisa mengganggu tidur seseorang. Bahkan jika seseorang merasa lelah, lingkungan yang tidak kondusif bisa membuat tidur menjadi terputus atau tidak berkualitas.

7. Pengaruh Obat-obatan

Beberapa obat-obatan yang digunakan untuk mengobati kondisi medis tertentu juga dapat menyebabkan gangguan tidur. Obat-obatan untuk mengatasi hipertensi, depresi, atau alergi dapat memiliki efek samping yang mengganggu kualitas tidur. Selain itu, obat bebas seperti dekongestan juga bisa memengaruhi pola tidur.

8. Faktor Usia

Halaman Selanjutnya

Faktor usia juga berperan dalam meningkatnya kemungkinan terjadinya insomnia. Seiring bertambahnya usia, banyak orang mengalami perubahan dalam pola tidur alami mereka, seperti tidur yang lebih ringan atau lebih sering terbangun di malam hari. Kondisi fisik yang berhubungan dengan usia, seperti nyeri sendi atau masalah pencernaan, juga dapat memengaruhi tidur.