Sering Begadang? Ini Efek Buruknya Bagi Tubuh

Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memperbaiki diri, termasuk memperkuat sistem imun. Jika sering begadang, tubuh akan kesulitan melawan infeksi. Mungkin akan lebih sering sakit, bahkan dari hal-hal kecil seperti flu.

4. Penambahan Berat Badan

Begadang sering kali diikuti dengan ngemil tengah malam. Selain itu, kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar, seperti leptin dan ghrelin. Akibatnya, nafsu makan meningkat dan berat badan pun bertambah.

5. Gangguan Kesehatan Mental

Kurang tidur tidak hanya memengaruhi fisik, tetapi juga mental. Bisa jadi merasa lebih mudah stres, cemas, atau bahkan depresi. Kualitas tidur yang buruk juga sering dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan mood.

6. Penurunan Kualitas Kulit

Kurang tidur dapat membuat kulit terlihat kusam dan lelah. Lingkaran hitam di bawah mata, kulit kering, hingga munculnya jerawat adalah tanda-tanda tubuh butuh istirahat lebih.

Halaman Selanjutnya

Begadang mungkin terasa menyenangkan di awal, tetapi dampaknya bagi tubuh tidak bisa dianggap remeh. Jika ingin tetap sehat dan produktif, pastikan tubuh mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam. Ingat, tidur bukan hanya soal kuantitas, tetapi juga kualitas. Jadi, mulai sekarang, yuk kurangi begadang demi tubuh yang lebih sehat dan bugar!