8 Tips Ampuh Kurangi Kebiasaan Begadang, Buktikan Sendiri!

Olret – Kebiasaan begadang memang sering kali sulit dihindari, apalagi dengan banyaknya aktivitas yang bisa dilakukan di malam hari.

Namun, terlalu sering begadang bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Jika ingin mengubah kebiasaan ini, berikut beberapa tips ampuh yang bisa dicoba:

1. Tetapkan Rutinitas Tidur yang Konsisten

Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi kebiasaan begadang adalah dengan menetapkan jadwal tidur yang konsisten.

Biasakan untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.

Rutinitas ini membantu tubuh membangun ritme sirkadian yang lebih teratur, sehingga lebih mudah untuk merasa ngantuk di waktu yang tepat.

2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Halaman Selanjutnya

Lingkungan kamar tidur yang nyaman sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur. Pastikan kamar tidur gelap, sejuk, dan tenang.