9 Cara Mengatasi Kelebihan Konsumsi Gula pada Tubuh

Olret – Kelebihan konsumsi gula bukan cuma soal berat badan, tapi juga bisa memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Mulai dari energi yang naik turun hingga risiko penyakit kronis seperti diabetes, konsumsi gula berlebih adalah masalah yang harus segera diatasi.

Berikut adalah langkah-langkah praktis untuk membantu tubuhmu pulih dari kebiasaan makan gula berlebih:

1. Ganti Makanan Manis dengan Alternatif Sehat

Salah satu cara paling mudah untuk mengurangi gula adalah mengganti camilan manis dengan pilihan yang lebih sehat. Cobalah buah segar seperti apel, jeruk, atau mangga sebagai pengganti kue atau permen. Buah-buahan memiliki rasa manis alami yang disertai serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh.

2. Perbanyak Asupan Protein dan Serat

Konsumsi protein dan serat dapat membantu mengurangi keinginan ngemil manis. Protein, seperti yang ditemukan dalam telur, ikan, atau kacang-kacangan, membantu menjaga perut kenyang lebih lama. Sementara itu, serat yang ada dalam sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.

3. Minum Air Putih Secukupnya

Halaman Selanjutnya

Seringkali tubuh mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar. Jika kamu merasa ingin ngemil sesuatu yang manis, coba minum segelas air putih terlebih dahulu. Ini dapat membantu mengurangi keinginan tersebut sekaligus menjaga tubuh tetap terhidrasi.