9 Cara Mengatasi Kelebihan Konsumsi Gula pada Tubuh

Seringkali tubuh mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar. Jika kamu merasa ingin ngemil sesuatu yang manis, coba minum segelas air putih terlebih dahulu. Ini dapat membantu mengurangi keinginan tersebut sekaligus menjaga tubuh tetap terhidrasi.

4. Kurangi Konsumsi Minuman Manis

Minuman manis seperti soda, bubble tea, dan jus kemasan adalah sumber gula tambahan yang sering tidak disadari. Ganti minuman tersebut dengan air putih, teh tanpa gula, atau infused water untuk mengurangi asupan gula harianmu.

5. Batasi Gula Tambahan saat Memasak

Saat memasak di rumah, kamu bisa mengontrol jumlah gula yang digunakan. Cobalah mengurangi setengah dari jumlah gula yang tertera di resep atau gunakan pemanis alami seperti madu atau stevia dalam jumlah kecil.

6. Cek Label Makanan Kemasan

Gula tersembunyi sering ditemukan dalam makanan kemasan seperti saus, sereal, atau camilan. Pastikan untuk membaca label makanan dan hindari produk yang mencantumkan "gula tambahan," "sirup jagung tinggi fruktosa," atau istilah lainnya.

Halaman Selanjutnya

7. Rutin Berolahraga