9 Cara Mengatasi Kelebihan Konsumsi Gula pada Tubuh

7. Rutin Berolahraga

Olahraga tidak hanya membantu membakar kalori tetapi juga meningkatkan sensitivitas insulin tubuh. Aktivitas fisik seperti jogging, bersepeda, atau yoga dapat membantu tubuh mengelola gula dengan lebih baik dan mengurangi kelebihan gula dalam darah.

8. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis. Hal ini karena kurang tidur memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Pastikan kamu mendapatkan tidur berkualitas selama 7-8 jam setiap malam.

9. Pelan-Pelan Kurangi Gula

Kalau kamu terbiasa mengonsumsi gula dalam jumlah besar, jangan langsung menghilangkannya sepenuhnya. Kurangi secara perlahan untuk menghindari efek samping seperti pusing atau kelelahan. Misalnya, jika kamu biasa minum kopi manis, cobalah kurangi gula sedikit demi sedikit setiap minggu.

Mengurangi konsumsi gula memang membutuhkan komitmen, tapi manfaatnya sangat besar untuk kesehatan jangka panjang. Dengan mengganti makanan manis dengan alternatif sehat, mengontrol asupan gula tambahan, dan menjalani gaya hidup yang lebih aktif, tubuhmu akan lebih sehat dan berenergi. Yuk, mulai perubahan kecil dari sekarang dan rasakan perbedaannya!