Diet Penyakit Crohn : Apa yang Harus Kamu Makan?

Cara Meningkatkan Manfaat Diet Penyakit Crohn

1. Pertahankan Jurnal Makanan

Membuat jurnal makanan akan membantu Anda mengingat pemicu makanan tertentu. Dengan melacak asupan makanan tertentu dan gejalanya secara bersamaan, Anda dapat mengidentifikasi sumber makanan yang memperburuk kekambuhan.

2. Terlibat dalam Makan dengan Penuh Perhatian

Sementara apa yang harus dimakan dan tidak boleh dimakan merupakan perhatian yang signifikan, Anda juga harus fokus pada kebiasaan makan lainnya. Mengkonsumsi makanan yang lebih kecil dan seimbang akan membantu meringankan pencernaan dan memerangi gejolak. Peran penting dari mindful eating adalah memperhatikan respons tubuh Anda terhadap makanan tertentu.

3. Latihan Aktif

Selain diet dan nutrisi, tetap aktif sangat penting untuk menjalani hidup yang sehat. Rutinitas olahraga yang teratur akan mengurangi gejala peradangan dan memperbaiki kondisi. Itu bisa dalam bentuk apa pun, dari latihan sederhana seperti berjalan dan yoga hingga latihan yang sangat intens seperti berlari atau berolahraga.

Halaman Selanjutnya

4. Bersantai dan Kurangi Tingkat Stres