5 Makanan Terbaik yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Akibatnya, mengonsumsi makanan seperti ikan dan kacang-kacangan yang tinggi asam lemak omega-3 akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan stabil.

3. Biji-bijian Utuh



Jenis Biji-bijian Kaya Protein

Photo :

• -

Biji-bijian utuh adalah makanan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan karena tinggi serat dan mengandung nutrisi lain seperti vitamin B kompleks, mangan, seng, besi, dll.

Karena kandungan serat makanannya yang tinggi, kamu cenderung makan lebih sedikit dan masih mencapai rasa kenyang yang lebih besar. Kamu juga dapat mempertahankan defisit kalori sambil memanfaatkan kebaikan beberapa nutrisi penting dari biji-bijian ini.

Oleh karena itu, biji-bijian utuh seperti barley, beras merah, ragi, oat, quinoa, dan lentil harus menjadi bagian rutin dari diet.

4. Makanan Kaya Serat Makanan dan Protein Lean

Halaman Selanjutnya

Cara termudah untuk merasa kenyang lebih lama dan menurunkan berat badan adalah dengan memasukkan serat makanan dan protein tanpa lemak ke dalam makana. Menurut penelitian, serat membantu menurunkan berat badan karena membuat kamu merasa kenyang lebih lama.