Bagaimana Cara Meningkatkan Kadar Gula Darah?
- U-Repot
Olret – Orang menyerap glukosa dari makanan, dan aliran darah mengangkutnya ke setiap sel dalam tubuh, berfungsi sebagai sumber energi utama tubuh. Saat gula memasuki sel manusia, hormon insulin membantu sel menggunakannya sebagai bahan bakar. Bahkan saat orang sedang tidur, otak mereka membutuhkan glukosa untuk tetap aktif.
Istilah medis untuk jumlah glukosa dalam darah dikenal sebagai kadar glukosa darah. Hipoglikemia, juga dikenal sebagai gula darah rendah, adalah kondisi di mana kadarnya turun di bawah 70 mg/dL.
Kamu harus segera memeriksanya jika mencurigai kadar gula darah rendah. Kadar gula darah yang sangat rendah dapat menyebabkan gejala parah yang memerlukan perawatan medis segera. Mengetahui apa yang harus dilakukan jika kadar gula darah kamu sering turun akan membantu kamu tetap aman.
Dalam artikel ini, kami akan membahas lebih dalam makanan yang meningkatkan gula darah dan langkah-langkah yang dapat kamu ambil untuk mempertahankannya dalam kisaran normal.
Kadar Gula Darah Rendah (Hipoglikemia): Akar Penyebabnya
Cara Meningkatkan Kadar Gula Darah
- U-Repot
Banyak faktor berbeda yang dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah. Berikut adalah beberapa penyebab paling umum:
- Orang dengan diabetes lebih mungkin mengalami hipoglikemia daripada orang tanpa diabetes. Karena itu, kamu mungkin perlu mengonsumsi insulin sintetis. Ini mungkin juga hasil dari obat diabetes yang digunakan untuk mengontrol kadar gula darah.
- Pasien yang paling rentan terhadap hipoglikemia adalah mereka yang melewatkan makan saat menggunakan obat penurun gula darah.
- Orang yang tidak mengonsumsi cukup kalori melalui makanan atau camilannya atau tidak memiliki cukup karbohidrat sepanjang hari lebih mungkin mengalami hipoglikemia.
- Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh pubs dengan judul alkohol alert menemukan bahwa konsumsi alkohol berlebihan tanpa kalori yang cukup dapat menyebabkan hipoglikemia. Biasanya, ketika kamu tidak makan, dan gula darah turun, pankreas melepaskan hormon yang mendorong hati untuk melepaskan glukosa dari penyimpanan ke dalam aliran darah, meningkatkan kadar gula darah.
- Meningkatkan intensitas atau durasi olahraga dapat menurunkan gula darah. Jadi pastikan untuk mengambil tindakan pencegahan untuk mencegah kadar gula darah Anda turun terlalu rendah setelah berolahraga intens.
- Kondisi kesehatan, seperti penyakit hati, ketidakseimbangan hormon, dan kelaparan berkepanjangan, juga dapat memengaruhi gula darah.
Tanda dan Gejala Hipoglikemia
Gejala Hipoglikemia
- U-Repot
Gejala kadar gula darah rendah mungkin berbeda dari orang ke orang dan dari satu episode ke episode berikutnya.
Pertama kali mengalami gula darah rendah, kamu mungkin memiliki gejala khusus, tetapi mungkin berbeda di lain waktu. Berikut ini adalah tanda-tanda awal bahwa kadar gula darah kamu turun terlalu rendah.
- Penglihatan kabur
- Kulit pucat
- Gugup atau gemetar
- Berkeringat
- Kelaparan
- Kecemasan
- Panas dingin
- Pusing
- Sifat lekas marah
- Kantuk
- Kejang
- Kelemahan
- Kebingungan
- Sulit berkonsentrasi
- Kesemutan atau mati rasa pada bibir, lidah, atau pipi
- Detak jantung tidak teratur atau cepat
- Sakit kepala
Jika kamu menderita diabetes, sangat penting untuk mengetahui hipoglikemia dan bagaimana tubuh merespons kadar gula darah yang rendah. Mengenali tanda dan gejala hipoglikemia dapat membantu kamu mengelolanya dengan lebih efektif dan menghindari berkembangnya hipoglikemia berat.
Cara Cepat Menaikkan Gula Darah
Cara Cepat Menaikkan Gula Darah
- U-Repot
Cara tercepat untuk meningkatkan gula darah adalah dengan mengonsumsi makanan atau cairan. Gula darah akan naik dengan cepat jika kamu mengonsumsi makanan atau minuman.
Jika kadar gula darah rendah dan membutuhkan peningkatan cepat, kamu memerlukan apa pun yang mengandung karbohidrat. Namun, berhati-hatilah untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Berikut ini adalah beberapa cara untuk meningkatkan gula darah:
1. Tablet Glukosa
Mengambil tablet glukosa adalah cara cerdas untuk meningkatkan kadar glukosa darah. Mereka diukur sebelumnya, masing-masing mengandung empat gram karbohidrat. Ini mencegah orang makan berlebihan, yang dapat meningkatkan gula darah. Tablet glukosa tersedia dalam berbagai rasa.
2. Glukosa Cair
Meskipun glukosa cair lebih mahal daripada pilihan lain, tetap bisa membantu karena cair dan menyerap nutrisi lebih cepat daripada saran makanan padat lainnya.
3. Jus
Manfaat Jus Blueberry dan Delima
- -
Meskipun jus yang tersedia di pasaran mungkin menggoda, penting untuk diperhatikan bahwa jus tersebut sering kali mengandung gula dan pemanis yang tinggi, yang dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang signifikan.
Selain itu, mereka cenderung kekurangan serat. Untuk menghindari potensi masalah ini, disarankan membatasi diri Anda untuk menyesap setengah cangkir jus pilihan.
4. Buah Segar atau Kering
Buah adalah cara terbaik untuk meningkatkan gula darah. Sebuah apel atau jeruk kecil, 15 buah anggur, dua sendok makan kismis, setengah buah pisang, dan buah-buahan lainnya memiliki jumlah karbohidrat yang cukup.
5. Madu
Madu
- -
Saat kadar gula darah kamu turun, camilan selai atau madu satu sendok makan dapat membantu Anda memulihkan keseimbangan.
6. Permen karet
Karbohidrat yang ditemukan dalam permen karet secara signifikan memengaruhi kadar gula darah. Jumlah gula yang disarankan dalam sebungkus kecil permen karet adalah 15–17 gram. Mereka cepat disiapkan dan terjangkau juga.
Selain itu, jika kamu menyadari bahwa kamu mungkin rentan terhadap penurunan gula darah, bawalah tablet gel atau perbaikan cepat lainnya saat bepergian.
