Ternyata Begini Manfaat Konsumsi Plum bagi Kesehatan Tubuh

Olret – Baik buah plum segar maupun kering mengandung serat dan antioksidan. Keduanya dapat membantu mengurangi sembelit dan bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. 

Baca Juga

5 Tanda Tubuh Mulai Kekurangan Protein yang Sering Diabaikan

Buah plum mengandung banyak vitamin dan mineral, selain serat dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko beberapa penyakit kronis.

Anda dapat mengonsumsi buah plum segar atau kering. Buah plum kering, atau prune, dikenal dapat memperbaiki beberapa kondisi kesehatan, termasuk sembelit dan osteoporosis. Berikut ini manfaat mengonsumsi plum bagi kesehatan tubuh.

Baca Juga

5 Manfaat dari Mengonsumsi Kimchi bagi Kesehatan Tubuh, Apa Saja?

1. Kaya akan antioksidan

Buah plum dan prem kaya akan antioksidan, yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel Anda dari kerusakan akibat radikal bebas.

Baca Juga

4 Manfaat dan Kegunaan dari Mengonsumsi Melatonin, Apa Saja?

Buah-buahan ini sangat kaya akan antioksidan polifenol, yang memiliki efek positif pada kesehatan tulang dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.

Antosianin, jenis polifenol tertentu, tampaknya merupakan antioksidan paling aktif yang ditemukan dalam buah plum dan prem. Antosianin mungkin memiliki efek kesehatan yang kuat, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.

Namun, meskipun semua temuan ini menjanjikan, penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan. Buah plum dan prem kaya akan antioksidan polifenol, yang dapat mengurangi peradangan dan menurunkan risiko beberapa penyakit kronis.

2. Dapat membantu menurunkan gula darah

Buah plum memiliki khasiat yang dapat membantu mengontrol gula darah. Meskipun cukup tinggi karbohidrat, buah plum dan prem tampaknya tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang signifikan setelah dikonsumsi.

Hal ini disebabkan oleh potensinya untuk meningkatkan kadar adiponektin, hormon yang berperan dalam pengaturan gula darah.

Selain itu, serat dalam buah plum mungkin sebagian bertanggung jawab atas efeknya pada gula darah. Serat memperlambat laju penyerapan karbohidrat oleh tubuh setelah makan, menyebabkan gula darah naik secara bertahap, bukan melonjak.

Namun, pastikan untuk mengontrol porsi Anda, karena prem tinggi kalori dan mudah dikonsumsi berlebihan. Ukuran porsi yang wajar adalah 1/4–1/2 cangkir (44–87 gram).

3. Dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung

Mengonsumsi buah plum dan prem secara teratur dapat memberikan efek perlindungan bagi kesehatan jantung.

Halaman Selanjutnya

Buah-buahan ini telah diteliti potensinya untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.