6 Cara Terbaik Untuk Mengatasi Stres Saat Natal
- freepik.com
Manfaat Tertawa Dan Saling Melempar Lelucon Dengan Pasangan
- u-report
Terlalu mudah untuk melupakan tentang apa musim ini selama kesibukan menjelang Natal - perayaan dan KESENANGAN!
Secara tradisional, Natal bukanlah tentang elemen komersial untuk membeli hadiah dalam jumlah besar, melainkan tentang menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih. Bagaimanapun, tujuannya adalah menghabiskan energi untuk menghargai orang-orang di sekitar kamu.
3. Perhatikan energi dan luangkan waktu istirahat
Cara Terbaik Untuk Mengatasi Stres Saat Natal
- freepik.com
Ini Natal, jadi kamu mungkin lelah, tetapi ingatlah untuk mendengarkan keluhan tubuh. Tingkat energi kebanyakan orang paling tinggi di pagi hari dan mulai menurun sekitar pukul 3-4 sore, sebagai akibat dari siklus tidur dan bangun hormon normal tubuh.
Saat kita mengandalkan penguat energi buatan, kelelahan menjadi masalah. Kafein, yang menghasilkan peningkatan kortisol dan adrenalin secara tiba-tiba, menyebabkan naik turunnya energi, menguras kelenjar adrenal dari waktu ke waktu.
Untungnya, ada solusi sederhana: minumlah kopi, tetapi hanya satu! Atau, kamu dapat menggunakan teh hijau dan mengandung asam amino alami yang menenangkan, L-theanine.
Selain itu, buatlah pilihan makanan yang tepat yang memberi tubuh energi yang cukup. Alih-alih camilan manis, pilihlah makanan utuh, buah-buahan segar, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Kamu tidak harus melepaskan semua makanan favorit; cukup buat pilihan yang lebih sehat, dan tubuh akan mampu mengatasi ekses liburan dengan lebih baik.
4. Setiap 90 menit, Beristirahatlah!
