Apakah Mengkonsumsi Brokoli Bisa Menurunkan Berat Badan?
Minggu, 8 Januari 2023 - 14:43 WIB
Sumber :
- freepik.com
Brokoli Bisa Menurunkan Berat Badan
Photo :
- freepik.com
Nilai nutrisi brokoli memenuhi semua persyaratan penurunan berat badan.
- Semangkuk brokoli yang dimasak mengandung antara 50 dan 65 kalori per porsi dan sekitar 39 kalori per 100 gram yang menjadikannya makanan rendah kalori. Untuk berhasil menurunkan berat badan, Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.
- Brokoli merupakan sumber serat makanan yang sangat baik, mengandung 3,3 gram per 100 gram. Serat menyerap air, meningkatkan volume makanan di perut, yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Ini kemudian mengurangi nafsu makan Anda, memberi Anda rasa kenyang sehingga mencegah ngemil di tengah waktu makan.
- Brokoli kaya akan vitamin C, yang dapat membantu membakar lemak, meningkatkan kekebalan tubuh, dan meningkatkan kesehatan kulit dan rambut.
- Brokoli mengandung vitamin K yang bermanfaat untuk metabolisme glukosa dan lemak. Ini sangat membantu dalam membakar lemak perut.
- Brokoli mengandung karotenoid, senyawa tumbuhan alami yang dapat membantu merangsang pembakaran lemak dan dengan demikian membantu penurunan berat badan.
- Dengan kandungan air 90%, brokoli adalah makanan yang sangat baik untuk meningkatkan metabolisme yang sehat dan tetap terhidrasi. Metabolisme yang sehat sangat penting untuk membakar kalori secara efisien.
- Ini juga memiliki manfaat memiliki lemak yang dapat diabaikan di dalamnya.
Brokoli adalah pilihan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan karena manfaat rendah kalori, serat tinggi rendah lemak. Terlepas dari banyak manfaat brokoli, ada beberapa kelemahan potensial yang harus diperhatikan.
Sayuran dalam jumlah besar dapat mengganggu fungsi kelenjar tiroid, menyebabkan perubahan kadar hormon dan gejala terkait, seperti penambahan berat badan, rambut rontok, kelelahan, dan perubahan suasana hati. Selain itu, dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit, ketidaknyamanan pencernaan, dan kembung, serta masalah buang air besar.
