6 Makanan yang Cocok Bagi Kamu yang Sedang Diet Kaya Kalsium

Berikut adalah daftar beberapa makanan kaya kalsium, beserta nilai gizinya per porsi, seperti yang disarankan oleh NIH:

1. Produk susu
2. Sayuran berdaun Hijau
3. Ikan
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
5. Kacang-kacangan
6. Makanan Fortifikasi

Jika tertarik untuk mendapatkan saran tentang diet kaya kalsium dari ahli diet terdaftar, Anda dapat mempertimbangkan platform kesehatan dan kebugaran tepercaya seperti HealthifyMe, yang menawarkan berbagai alat dan sumber daya untuk membantu pengguna seperti Anda mengelola diet dan nutrisi mereka.

Salah satu cara yang dapat membantu Anda menyeimbangkan asupan kalsium adalah dengan merekomendasikan makanan yang tinggi kalsium. Selain itu, platform ini menyertakan database ribuan makanan berbeda dan nilai gizinya. Sehingga Anda dapat dengan mudah melacak asupan kalsium Anda dan memastikan Anda mendapatkan cukup nutrisi penting ini.

Kesimpulan



Sumber Kalsium

Photo :

• freepik.com

Sangat penting untuk memiliki asupan kalsium yang cukup dalam diet Anda karena memainkan peran penting dalam menjaga tulang dan gigi yang kuat. Kalsium juga diperlukan untuk berfungsinya jantung, otot, dan saraf dengan baik.

Halaman Selanjutnya

Anda bisa mendapatkan kalsium dari berbagai makanan, antara lain produk susu, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Ahli gizi merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi 1000–1200 mg kalsium per hari.