Serba-serbi Tapioka yang Perlu Anda Ketahui: Manfaat Kesehatan dan Efek Negatif
- https://draxe.com/wp-content/
Olret – Tapioka hampir sepenuhnya terdiri dari pati, sehingga hampir seluruhnya merupakan karbohidrat. Kandungan protein, lemak, dan seratnya sangat sedikit.
Selain itu, kandungan nutrisi lainnya pun sangat rendah. Sebagian besar nutrisi tersebut jumlahnya kurang dari 0,1% dari angka kecukupan gizi harian dalam satu porsi.
Satu cangkir butiran tapioka kering mengandung 544 kalori. Karena kandungan protein dan nutrisinya yang rendah, tapioka memiliki nilai gizi yang lebih rendah dibandingkan sebagian besar biji-bijian dan tepung lainnya.
Faktanya, tapioka dapat dianggap sebagai sumber kalori "kosong" karena memberikan energi namun hampir tidak mengandung nutrisi penting.
Tapioka hampir sepenuhnya terdiri dari pati dan hanya mengandung protein serta nutrisi lain dalam jumlah yang sangat kecil.
Tapioka tidak memiliki banyak manfaat kesehatan, namun bebas biji-bijian dan bebas gluten.
1. Ini cocok untuk diet dengan batasan tertentu
Banyak orang mengalami alergi atau intoleransi terhadap gandum, biji-bijian, dan gluten.
Untuk mengelola gejala mereka, mereka perlu menjalani pola makan dengan batasan tertentu.
Karena tapioka secara alami bebas biji-bijian dan gluten, bahan ini bisa menjadi pengganti yang cocok untuk produk berbahan dasar gandum atau jagung.
Sebagai contoh, tapioka dapat digunakan sebagai tepung untuk membuat kue dan masakan, atau sebagai bahan pengental dalam sup maupun saus.
Namun, Anda mungkin ingin mencampurnya dengan jenis tepung lain, seperti tepung almond atau tepung kelapa, untuk meningkatkan kandungan nutrisinya.
2. Bagaimana dengan pati resisten
Pati resisten dikaitkan dengan sejumlah manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Pati ini menjadi sumber makanan bagi bakteri baik di dalam usus Anda, sehingga mengurangi peradangan dan jumlah bakteri berbahaya.
Hal ini juga dapat menurunkan kadar gula darah setelah makan, memperbaiki metabolisme glukosa dan insulin, serta meningkatkan rasa kenyang. Semua ini merupakan faktor yang berkontribusi terhadap kesehatan metabolik yang lebih baik.
Akar singkong merupakan sumber pati resisten alami. Namun, tapioka, produk yang diperoleh dari akar singkong, memiliki kandungan pati resisten alami yang rendah, kemungkinan besar akibat proses pengolahan.
