Olahraga dan Otak: Manfaat Kesehatan Mental dari Olahraga
- https://www.health.com/thmb/
Olret – Olahraga dapat menjadi tambahan yang bermanfaat bagi rencana penanganan berbagai kondisi kesehatan mental, seperti depresi, ADHD, kecemasan, gangguan bipolar, OCD, dan PTSD.
Penting untuk diingat bahwa olahraga sebaiknya melengkapi, bukan menggantikan, penanganan yang diresepkan oleh tenaga profesional kesehatan.
Untuk membangun rutinitas olahraga yang berkelanjutan demi kesehatan mental, pertimbangkanlah untuk menentukan waktu yang paling tepat, menetapkan tujuan yang realistis, serta memilih aktivitas yang menyenangkan.
Olahraga secara rutin dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental Anda dalam berbagai cara, seperti meningkatkan kepercayaan diri dan mendukung daya ingat yang lebih baik. Olahraga juga dapat membantu memperbaiki gejala dari beberapa kondisi kesehatan mental.
Manfaat Kesehatan Mental secara Umum
Olahraga secara teratur telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan mental.
1. Dapat meredakan stres
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga, terutama aktivitas fisik yang lebih intens berkaitan dengan tingkat stres yang lebih rendah.
Sebuah studi tahun 2021 juga menemukan bahwa individu yang melakukan olahraga dengan intensitas lebih tinggi menunjukkan respons yang lebih minim terhadap pemicu stres dibandingkan mereka yang melakukan olahraga dengan intensitas lebih ringan.
Berolahraga dapat meningkatkan kemampuan Anda dalam menghadapi pemicu stres sehari-hari, dan hal ini berpotensi meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
2. Dapat meningkatkan kepercayaan diri
Sebuah tinjauan studi tahun 2020 menemukan bahwa olahraga secara rutin dapat berkontribusi pada peningkatan citra tubuh. Menjadi aktif secara fisik bisa menjadi cara yang bermanfaat untuk meningkatkan harga diri dan merasa nyaman dengan tubuh Anda.
3. Dapat memperbaiki suasana hati
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik secara rutin berkaitan dengan suasana hati yang lebih positif.
Anda tidak perlu berlari maraton untuk memperoleh manfaat ini. Bahkan olahraga selama 10 menit sehari pun bisa memberikan dampak.
4. Dapat meningkatkan kualitas tidur
Meskipun ada beberapa faktor yang dapat memengaruhi kualitas tidur Anda, tingkat aktivitas fisik Anda mungkin memiliki pengaruh yang signifikan.
Sebuah tinjauan studi tahun 2021 menemukan bahwa olahraga berkaitan dengan perbaikan dalam hal:
- kualitas tidur subjektif.
