6 Makanan Berprotein Tinggi Terbaik, Untuk Diet Dan Metabolisme Lebih Cepat

2. Daging sapi (Protein per porsi 3 ons: 21 gram)



Daging Sapi Muda

Photo :

• Freepik.com

Jika Anda merasa nyaman mengonsumsi protein hewani dan sedang mencari makanan kaya protein berkualitas tinggi, daging sapi mungkin merupakan pilihan yang cocok untuk Anda.

"Sambil menyediakan protein yang dibutuhkan untuk membangun dan memperbaiki massa otot tanpa lemak, daging sapi juga menyediakan banyak nutrisi lain seperti zat besi, vitamin B12, seng, selenium antioksidan, dan banyak lagi," kata Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD penulis The Sports Nutrition Playbook dan anggota Dewan Pakar Medis. "Daging sapi memberi Anda leusin, asam amino rantai cabang yang penting untuk memulai sintesis protein otot setelah berolahraga, jadi memasukkan daging sapi dalam makanan pasca-latihan tidak hanya dapat membantu meningkatkan metabolisme, tetapi juga dapat membantu pemulihan."

3. Salmon (Protein per porsi 3 ons: 16 gram)



Salmon

Photo :

• -

Banyak makanan kaya protein juga mengandung nutrisi bermanfaat lainnya yang dibutuhkan tubuh Anda, dan salmon adalah contoh yang bagus. "Salmon mengandung protein berkualitas tinggi serta merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sehat untuk jantung," kata Goodson, "Dan kombinasi protein dan lemak sehat yang ditemukan dalam salmon ini akan membuat Anda kenyang selama berjam-jam setelah makan."

Halaman Selanjutnya

4. Susu (Protein per cangkir: 10 gram)