6 Makanan Berprotein Tinggi Terbaik, Untuk Diet Dan Metabolisme Lebih Cepat

4. Susu (Protein per cangkir: 10 gram)



Susu

Photo :

• -

Banyak orang berasumsi bahwa susu mengandung terlalu banyak lemak. Namun, Goodson menekankan bahwa susu dapat menjadi bagian dari diet sehat dan dapat memberi Anda dosis protein yang sehat, yang pada gilirannya dapat membantu Anda mempertahankan metabolisme yang lebih cepat.

"Susu mengandung 80% protein kasein, yang dicerna lebih lambat daripada protein susu lainnya. Karena pencernaannya lebih lambat, ia melepaskan asam amino (bahan penyusun protein) ke dalam aliran darah dengan kecepatan lebih lambat," kata Goodson. "Ini menjadikan susu protein yang luar biasa untuk membantu menstabilkan gula darah. Selain itu, jika Anda seorang olahragawan atau atlet, mengonsumsi susu di malam hari dapat membantu menyediakan asam amino yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membangun dan memulihkan saat Anda tidur."

Jadi, bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan melalui metabolisme yang lebih cepat, pola makan yang lebih sehat, dan lebih banyak olahraga, susu mungkin merupakan makanan berprotein tinggi yang sempurna untuk ditambahkan ke rutinitas harian Anda.

5. Daging Ayam (Protein per porsi 3 ons: 13 gram)



Dada Ayam

Photo :

• -

Halaman Selanjutnya

Ayam bisa menjadi sumber protein tanpa lemak dan enak yang cocok dengan apa saja. Anda akan menemukan sekitar 13 gram protein dalam satu porsi dada ayam, tetapi jika Anda mencari sesuatu yang sedikit lebih kaya rasa, Anda dapat mencoba sosis ayam yang dimasak dengan telur untuk sarapan atau dimasukkan ke dalam sayuran. Misalnya, Aidells Smoked Chicken & Apple Sausage mengandung 13 gram protein per sajian, dengan 12 gram lemak dan 0 gram gula tambahan.