6 Makanan Sehari-Hari Yang Bikin Jerawat Makin Parah, Hindari ya!
- freepik.com
Olret – Di jaman sekarang, penampilan adalah salah satu prioritas utama yang diperhatikan oleh banyak orang. Apalagi saat banyak yang percaya, jika orang yang ‘good looking’ pasti mendapatkan banyak kemudahan, sekaligus lebih diutamakan dimana saja dia berada.
Nah, salah satu kendala untuk mencapai penampilan yang maksimal adalah munculnya jerawat di wajah. Jerawat membandel didukung dengan jenis kulit yang memang mudah menjadi tempat bersarangnya jerawat yang beranak pinak, membuat menurunnya kepercayaan diri secara drastic. Oleh karena itu kamu melakukan segalanya, seperti membeli berbagai skincare untuk menghempaskan jerawat.
Tapi, tahukah kamu jika ternyata gaya hidup sehari-hari berpengaruh pada berkembangnya jerawat di wajah? Salah satunya seperti makanan apa saja yang kamu konsumsi. Jadi, supaya jerawat di wajah tidak semakin parah dan benar-benar hilang. Selain memakai produk skincare, cobalah perhatikan makanan yang dikonsumsi ini dan kurangi porsinya.
1. Gorengan
Lemak jenuh yang berlebihan pada gorengan tak hanya akan memicu beragam masalah kesehatan, tapi juga membuat jerawat lebih parah, sebab, minyak yang berlebihan di wajah akan menjadi tempat bersarangnya bakteri.=
Jadi, usahakan untuk tidak mengkonsumsi gorengan secara berlebihan dan secukupnya saja. Apapun jenis gorengannya, itu bisa memicu jerawat menjadi lebih parah.
2. Junkfood
Makanan cepa saji, adalah salah satu junk food yang tidak baik jika dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini karena kalori dan takaran gizinya biasanya melebihi kebutuhan tubuh manusia. Selain itu, makanan ini tinggi kalori, lemak, karbohidrat olahan, kaya akan gula dan minyak dapat menyebabkan peradangan pada kulit, yang mengakibatkan jerawat.
Jadi, sebaiknya hindari konsumsi makanan cepat saji, seperti burger, nugget, hot dog, dan kentang goring. Aneka makanan ini bisa meningkatkan produksi sebum dalam tubuh yang memicu masalah jerawat.
3. Makanan Manis
Fatphobia
- freepik.com
Seperti yang dijelaskan di poin nomor 2, jika makanan manis dan kaya akan gula dapat menyebabkan peradangan pada kulit. Hal ini dikarenakan kandungan glukosa yang cukup tinggi dapat memicu peningkatan insulin dan menyebabkan jerawat
Jadi, makanan dan minuman yang tinggi gula, seperti kue manis, soda, dan jus buah kemasan yang diberi gula tambahan, juga dapat menimbulkan jerawat.
4 4. Daging Dengan Lemak Tinggi
Daging sapi atau daging merah bisa menyebabkan peradangan jerawat dan menambah komedo. Hal ini dikarenakan kandungan protein yang tinggi dalam daging sapi, yang bisa memicu peningkatan produksi minyak berlebih pada kulit.
Apalagi, jika sebelumnya kamu sudah mempunyai masalah jerawat,, maka peradangan kulit akan membuat jerawat semakin parah. Tidak hanya daging sapi, hal ini juga berlaku pada jeni daging lainnya, termasuk ayam.
5. Berbagai Jenis Susu dan Olahannya
Susu
- -
Melansir Health Line, pada penelitian tahun 2019 yang dipresentasikan di European Academy of Dermatology and Venereology (EADV) Congress menyebutkan bahwa orang yang berjerawat lebih sering mengonsumsi produk susu.
Hasilnya, nyaris 50 persen dari peserta yang berjerawat mengonsumsi produk susu setiap hari. Hasil lain juga ditemukan adanya kaitan konsumsi harian minuman manis seperti soda atau jus dan mengonsumsi makanan seperti pastri dan cokelat. Selain itu, susu juga mengandung lebih dari 60 hormon yang pada akhirnya dapat menyebabkan munculnya jerawat.
6. Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan sering kamu temui pada makanan sehari-hari, salah satunya adalah kue, roti, pizza, waffle, pasta, soda, minuman manis hingga bahan makanan pelengkap di dapur seperti kecap dan saus.
Ternyata jika terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat olahan itu, juga bisa menyebabkan jerawat pada kulit. Hal ini karena karbohidrat olahan termasuk ke dalam makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan jerawat.
