7 Alat Bantu Tidur Alami Sebagai Pengganti Obat Tidur dan Melatonin
- freepik.com
Olret – Kurang tidur dapat memengaruhi setiap aspek kesehatan. Tidur berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperbaiki jaringan otot, meningkatkan daya ingat dan retensi pengetahuan, dan bahkan memperkuat kesehatan mental.
Meskipun sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan, sepertiga orang dewasa menderita gejala insomnia. Dan jika Anda salah satu dari mereka, menutup mata yang sangat penting itu kadang-kadang tampak mustahil. Bahkan trik klasik, seperti membaca di ruangan lain dan mematikan lampu biru, terbukti tidak efektif.
Saat Anda mencari solusi alami untuk gangguan tidur di internet, suplemen melatonin biasanya menjadi rekomendasi pertama. Namun, jika Anda skeptis tentang suplemen tidur, bergumul dengan efek samping atau lebih suka tidak meminum pil apa pun yang mungkin membuat Anda pusing di pagi hari, berikut tujuh alat bantu dan teknik tidur alami untuk membantu meringankan insomnia Anda.
1. Seduh secangkir teh herbal panas
Teh herbal
- freepik.com
Menyeduh teh adalah praktik kuno. Chamomile, akar valerian, dan teh magnolia adalah solusi alami untuk kecemasan, stres, dan insomnia. Minumlah secangkir teh herbal ini setidaknya satu hingga dua jam sebelum tidur -- ini memberi Anda waktu untuk bersantai, menikmati teh, dan menggunakan kamar mandi sebelum lampu dimatikan.
Pastikan untuk melihat label nutrisi untuk memastikan tidak ada kafein yang ditambahkan ke bahan-bahannya.
2. Taruh setetes minyak lavender di atas bantal
Salah satu pengobatan rumah tangga yang lebih populer -- minyak esensial. Jika teh bukan cara favorit Anda untuk bersantai sebelum tidur, wewangian bunga dan herbal adalah cara yang baik untuk membantu tidur. Beberapa minyak esensial yang populer untuk tidur adalah lavender, chamomile, dan bergamot.
Minyak atsiri tidak boleh tertelan, tetapi Anda bisa meneteskannya ke bantal di malam hari. Anda juga bisa menyebarkan minyak esensial ke udara atau menggunakan lavendel kering untuk membuat teh.
3. Gunakan minyak CBD, permen karet atau krim
Alat Bantu Tidur Alami Sebagai Pengganti Obat Tidur
- freepik.com
CBD, juga dikenal sebagai cannabidiol, berasal dari tanaman rami. CBD adalah pengobatan yang aman dan efektif untuk insomnia yang hampir tidak mengandung THC - zat dalam ganja yang mengubah kondisi mental seseorang.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa CBD sangat efektif dalam mempromosikan tidur dan mengurangi kecemasan. Itu datang dalam berbagai bentuk, seperti minyak dan lotion. Gunakan sebelum tidur untuk meningkatkan rasa kantuk dan relaksasi.
