6 Cara Membuat Kopi Lebih Nikmat dan Lebih Sehat
- freepik.com
2. Jangan menambahkan pemanis sebagai pengganti gula.
Kopi instan
- Shutterstock
Meskipun ini mungkin tampak seperti cara yang bagus untuk membuat kopi Anda terasa enak dan tidak merusak kesehatan, karena pemanis bukan gula tidak memiliki energi seperti gula biasa.
Tetapi penelitian telah menemukan bahwa sering minum minuman manis daripada gula dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2, obesitas, dan penyakit jantung. Jadi jika ingin membuat kopi lain kali Sebaiknya memilih menambahkan gula asli dalam jumlah sedikit saja seujung sendok atau tanpa gula akan lebih baik.
3. Jangan menambahkan lebih dari 1 sendok teh gula ke kopi Anda.
The American Heart Association merekomendasikan jumlah gula yang harus kita konsumsi setiap hari tidak lebih dari 6 sendok teh agar terhindar dari penyakit serius seperti obesitas, diabetes atau penyakit kardiovaskular.
Oleh karena itu, jika kita memilih untuk memasukkan gula ke dalam kopi. Sebaiknya tidak menaruh lebih dari 1 sendok teh per gelas. Dan jika ada yang minum kopi lebih dari 1 cangkir per hari sebaiknya rata-rata jumlah gula untuk setiap cangkir secara bersama-sama, jangan lebih dari 1 sendok teh juga, karena kita harus mencadangkan jumlah gula untuk makanan dan cemilan, termasuk minuman lainnya yang kita makan atau minum setiap hari.
