4 Bahaya Makan Mie Instan Terlalu Banyak , Salah Satunya Malnutrisi

Olret – Menjelang akhir bulan, pekerja bergaji rendah cenderung mengubah menu mereka dari prasmanan menjadi hidangan sederhana seperti mie instan untuk bertahan hidup.

Tapi untuk anak-anak, baik anak kecil maupun remaja, boleh makan karena menunya tidak mahal. Selain itu, mudah dimasak sendiri dan bumbunya enak sesuai selera hingga mungkin memilih makan mie instan daripada makan nasi biasa dan mungkin tanpa sengaja makan terlalu banyak tanpa sepengetahuan orang tua.

Meski komponen dalam mie instan tidak ada yang berbahaya bagi kesehatan, tapi makan mie instan terlalu banyak. malah menyebabkan lebih banyak kerusakan pada tubuh dari yang diperkirakan.

4 Bahaya Makan Mie Instan Terlalu Banyak , Salah Satunya Malnutrisi



Bahaya Makan Mie Instan Terlalu Banyak

Photo :

• freepik.com

1. Mengandung banyak natrium

Bumbu mie instan kaya akan garam, natrium, dan kemungkinan bumbu lainnya. Bumbu yang dikeringkan dalam bentuk bubuk, termasuk bumbu mie dengan rasa asin dan ada lebih banyak natrium juga.

Oleh karena itu, mi instan merupakan makanan yang mengandung natrium dalam jumlah relatif tinggi dibandingkan dengan jumlah makanan per 1 unit. Orang Thailand sebaiknya mengonsumsi tidak lebih dari 2.400 miligram sodium per hari.

Mie instan saja memiliki sekitar 1.600 miligram sodium. Jadi jika hari itu, makanlah mie instan juga. Ada kemungkinan besar kamu mengonsumsi lebih banyak natrium hari itu dari biasanya.

2. Risiko banyak penyakit berbahay



Kesehatan Jantung

Photo :

• freepik.com

Bicara soal sodium, banyak orang mungkin hanya membayangkan bahwa mie instan berisiko menyebabkan penyakit ginjal. Atau setelah meminumnya, Anda berisiko mengalami wajah bengkak saja.

Tubuh bisa bengkak karena natrium tapi yang benar jika terlalu banyak makan mie instan juga beresiko terkena penyakit berbahaya seperti tekanan darah tinggi dan juga penyakit jantung.

Karena selain sodium, mie instan juga mengandung lemak yang tidak sehat. Seperti minyak yang digunakan untuk menggoreng mi dan minyak dalam bumbu sachet yang memiliki khasiat untuk terurai menjadi asam lemak trans. Itulah salah satu faktor yang dapat memicu penyakit jantung.

Sampai-sampai ahli gizi merekomendasikan pasien dengan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, mereka yang perlu minum diuretik. Dan beberapa antidepresan tidak boleh makan mie instan. Karena tinggi natrium dan MSG. Ini adalah bahaya tambahan untuk berbagai penyakit.

3. Malnutrisi

Selain itu, mie instan memiliki bahan makanan yang sedikit, sekitar 60-70% adalah tepung terigu dan 15-20% lainnya adalah lemak pada bumbunya dan mie goreng. Sedangkan untuk sayur kering, sayur taburan di bungkus bumbu, hampir tidak ada nutrisi yang tersisa untuk konsumen.

Oleh karena itu, mie instan dapat digolongkan sebagai makanan yang rendah nilai gizinya. Oleh karena itu, jika makan mie instan tanpa menambahkan sayur atau daging dalam waktu lama bisa berisiko kekurangan gizi.

Apalagi dengan anak kecil yang jarang memilih makan makanan yang sudah penuh nutrisi. Dapat meningkatkan risiko kekurangan gizi dibandingkan orang dewasa. yang akan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan dan juga perkembangan tubuh dan otak anak.

4. Perut kembung, perut kembung, gangguan pencernaan



Latihan Mengencangkan Perut untuk Menghilangkan Perut Buncit

Photo :

• U-Repot

Perut kembung, gangguan pencernaan, dan gangguan pencernaan mungkin tampak sepele dibandingkan bahaya lainnya. disebutkan di atas Namun hal itu bisa terjadi saat makan mie instan mentah. atau tidak direbus sampai mie matang sebelum dimakan Jika terlalu banyak makan mie instan dengan cara ini, bisa terjadi mulas. Beberapa orang mungkin mengalami dispepsia. dan juga mual dan muntah Oleh karena itu, untuk konsumsi yang tepat Sebaiknya pilih makan mie instan yang direbus sebelum dikonsumsi.

Jika ingin makan mie instan dengan aman Jangan sakiti diri sendiri Disarankan memilih makan mie rebus saja sampai matang. Kurangi bumbu (Tidak perlu memasukkan seluruh bungkusnya) Tuangkan sedikit air rebusan mie.

Setiap kali makan, tambahkan sayuran, daging, telur, dan bahan lainnya. untuk mendapatkan nutrisi yang lebih banyak dan sebaiknya tidak mengkonsumsi mie instan lebih dari 1 bungkus/cangkir per hari dan tidak lebih dari 2 bungkus/cangkir dalam 1 minggu.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.