7 Hal yang Membuat Gendut Semakin Tidak Disadari
- freepik.com
Olret – Pertambahan berat badan yang mempengaruhi kondisi fisik dan bahkan menjadikan berat badan berlebihan atau obesitas. Mungkin penyebab kenaikan berat badan tersebut bisa saja berasal dari sesuatu yang dekat dengan tubuh yang tidak kita sadari.
Apa saja yang membuat berat badan naik namun sering kita abaikan dan tak disadari? Yuk, simak!
1. Makan terlalu cepat
Hal yang Membuat Gendut Semakin Tidak Disadari
- freepik.com
Makan makanan dengan cepat, tidak dikunyah secara menyeluruh dapat membuat berat badan bertambah dan dapat mengakibatkan kecenderungan menjadi gemuk. Selain itu, tubuh membutuhkan banyak waktu untuk mencernanya.
Jangan lupa bahwa saat kita makan harus menunggu sinyal dikirim ke otak agar tubuh kita kenyang. Bayangkan jika kita buru-buru makan, sinyal belum dikirim ke otak tidak sampai dengan maksimal. Hal itu berarti kamu mungkin harus makan lebih dari yang diperlukan. Oleh karena itu, makanlah dengan mengunyah secara perlahan sampai tuntas.
2. Sedikit minum
Dalam kehidupan sehari-hari, penelitian menunjukkan bahwa 16-28% orang dewasa minum air lebih sedikit dari yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Ada sebuah penelitian yang menarik.
Katanya kalau kita kurang minum air putih, tubuh akan terasa haus. Dan mungkin rasa haus disalahartikan oleh tubuh sebagai rasa lapar yang membuat kita makan lebih banyak juga.
3. Terlalu banyak bersosialisasi dan makan bersama.
Ini cukup menarik dengan terlalu banyak bersosialisasi. Tentu kita harus bersosialisasi. Namun terkadang masyarakat bisa menyebabkan kita bertambah gemuk, misalnya kita bersosialisasi dengan rutin minum bir dan makan babi panggang.
Tentu saja, orang cenderung makan hal yang sama dengan kelompok yang kita ikuti. Jika kita mengikuti orang yang suka makan, otomatis kita juga melakukan hal yang sama.
4. Duduk terlalu lama
Membuka Kakinya Saat Kalian Duduk Bersama
- -
Duduk selama 9 hingga 11 jam sehari menjadi salah satu penyebab kegendutan karena kita kurang bergerak dan olahraga. Dilansir dari sanook, sebuah penelitian yang menunjukkan kecenderungan kenaikan berat badan.
Dan juga resiko meninggal lebih awal dari yang lain. Sebuah penelitian terhadap 600.000 orang menemukan bahwa orang dewasa yang duduk lebih dari 10 jam sehari memiliki risiko kematian dini 34% lebih tinggi. Mereka juga menemukan bahwa orang yang duduk dalam waktu lama cenderung menghabiskan lebih sedikit waktu untuk berolahraga.
5. Ukuran piring
Percaya atau tidak, ukuran piring atau mangkuk makanan kita juga mempengaruhi asupan dan berat makanan. Lebih dari 72 penelitian menemukan bahwa orang makan lebih banyak sesuai dengan ukuran piring atau cangkir yang disajikan.
Uniknya, meski jumlah makanannya sama. Namun jika disajikan dalam piring besar, orang yang makan cenderung merasa kurang puas. Dan ini adalah akibat dari penglihatan mata dan otak yang merasakan bahwa kita kurang makan.
6. Makan di depan tv
Serial TV Populer Nichaphat Chatchaipholrat
- -
Makan di depan TV sambil menonton TV bisa menjadi hal yang menyenangkan. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa itu juga mengganggu kita. dan saat kehilangan konsentrasi kita juga cenderung makan lebih banyak.
7. Makan terlalu sedikit
Makan makanan yang terlalu sedikit di setiap kategori, baik itu protein, sayuran, buah-buahan, dll, yang makan terlalu sedikit dapat mempengaruhi tubuh kita, menyebabkan kenaikan berat badan.
Seperti di Amerika, lebih dari 70% orang kelebihan berat badan atau obesitas. Alasan utamanya adalah kurang makan buah dan sayur.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
