5 Cara Menambah Berat Badan Untuk Pria Kurus, Biar Lebih Perkasa!
- google image
Olret – Masalah berat badan tidak sesuai dengan berbagai faktor tubuh. Ini adalah masalah besar lain yang harus dihadapi banyak pria yang memiliki berat badan yang terlalu kurus berlawanan dengan ketinggian.
Mungkin karena memiliki badan yang terlalu kurus menjadi masalah tersendiri bagi pria, dan juga bisa menimbulkan berbagai penyakit dan masalah tidak percaya diri. Sebagai cara untuk membantu pria menambah berat badan dan membentuk otot untuk membuat bentuk yang baik dan kesehatan kembali lebih kuat. Yuk kita bahas bersama.
1. Pilih makan makanan yang fokus pada protein.
Makanan berprotein
- freepik.com
Makan harus fokus terutama pada asupan protein. Hal ini untuk karena protein menjadi salah satu penyebab pembentukan otot yang tepat dan mengatur metabolisme menjadi seimbang.
Bersamaan dengan makan protein seperti ikan, telur, babi, ayam atau sapi. Tetapi harus bagian daging yang tidak berlemak. Sebaiknya juga makan 3 kali sehari seperti biasa dan nilai gizinya harus lengkap sesuai dengan 5 kelompok makanan tersebut. Dapat memilih untuk minum bubuk protein whey sebagai tambahan.
2. Tingkatkan energi dengan karbohidrat dan lemak.
Tingkatkan makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak menjadi salah satu langkah selanjutnya. Namun harus ada batasan jumlah dan cara makan yang benar, seperti makan lemak.
Sebaiknya pilihlah minyak alami seperti minyak zaitun, minyak kelapa, minyak biji anggur atau pilih makan buah-buahan yang mengandung minyak alami di dalamnya, seperti alpukat, biji rami, dan almond, misalnya.
Pilih banyak roti gandum, kacang-kacangan, dan makanan ringan gandum termasuk madu dan jus buah alami. Hal ini untuk mendapatkan hanya lemak baik dan karbohidrat berkualitas.
3. Latihan kekuatan
Latihan untuk Mencegah Kehilangan Massa Otot
- U-Repot
