Tidur Kurang dari 5 Jam Sehari Meningkatkan Risiko Kardiovaskular Sebesar 74%
- freepik.com
Sementara pada beberapa individu, kondisi kesehatan tertentu membuat mereka tidak bisa tidur seperti kejadian normal, penggunaan gadget yang berlebihan menjadi penyebab kurang tidur akhir-akhir ini.
Tetap terjaga hingga larut malam menjelajahi internet, bekerja hingga larut malam dan tidur hingga larut malam telah menjadi kebiasaan bagi banyak orang. Pakar kesehatan terus-menerus memperingatkan terhadap kurang tidur dan kebiasaan tidur terlambat karena ini menimbulkan risiko hidup yang lebih besar, seperti yang ditemukan dalam penelitian ini.
Apakah tidur berjam-jam solusinya?
Tidur yang berkualitas
- freepik.com
Tidak, bukan itu. Studi ini juga menarik kesimpulan tentang tidur panjang. Ditemukan bahwa tidur lebih dari 8 jam meningkatkan risiko PAD sebesar 24%; dengan demikian sekali lagi menekankan pada tidur yang cukup. "Hasil serupa dilaporkan untuk tidur siang, di mana orang yang tidur siang memiliki risiko PAD 32% lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak tidur siang," para peneliti menemukan.
Bagaimana cara tidur yang cukup?
Untuk memastikan kamu tidur selama 7 hingga 8 jam sehari, pastikan untuk mengembangkan kebiasaan tidur yang benar seperti mematikan gadget setidaknya satu jam sebelum waktu tidur, makan satu jam sebelum tidur, dan menghindari gangguan seperti cahaya dan suara sebelum tidur. tidur.
